ترتبط التمور ارتباطا وثيقا بشهر رمضان، فقد يحرص المسلمون على توافره يوميا على مائدة الإفطار لإمداد الجسم بما فقده من فيتامينات أثناء ساعات الصيام.. لكن هل تعلم أن التمر ليس مجرد فاكهة يتم تناولها فقط في الشهر الفضيل؟!.. وانما هو صيدلية متكاملة الفوائد يجب الحرص على المداومة على تواجدها في المنزل طوال العام، وفي الوقت الحالي نجد الكثير من أطباء التغذية ينصحون بالاستهلاك المنتظم للتمر للمساعدة في تحسين الصحة العامة ولعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
 
التمر يرفع المناعة ويعزز مناعة الجسم، كونه غني بالعناصر الغذائية الأساسية كالألياف وفيتامين ج ، ب، وأيضا المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.. هذا ما بدأت به د. رشا مصطفى حسن، دكتوراه الكيمياء الحيوية والتغذية العلاجية بجامعة عين شمس، حديثها لـ«سبوت» لتؤكد على ما يقدمه التمر من فوائد لكل أعضاء الجسم.

مصدر سريع وطبيعي للطاقة

وأضافت أن التمر يعد مصدر ممتاز للبوتاسيوم وهو معدن معروف بتأثيره الإيجابي على صحة القلب، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم مستويات ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلا عن أنه مصدر طبيعي للجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يوفر مصدر سريع وطبيعي للطاقة.

محسن للذاكرة

وأوضحت د. رشا، أن التمر يحتوي أيضا على كميات عالية من مضادات الأكسدة التى تلعب دورا مهما  في تقليل الإجهاد التأكسدي خاصه بالنسبة لخلايا المخ والأعصاب، ولذلك يظهر دور التمور الهام فى بتحسين الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ بشكل عام، بالإضافة لدوره في خفض نسب دهون الدم والكولسترول والكلى والدهون الثلاثية الضارة.

تعزيز وتخفيف المخاض

وأشارت دكتور الكيمياء الحيوية والتغذية العلاجية،  إلى أن العديد من الدراسات، كشفت عن دور التمور في تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل، فقد يؤدي تناول هذه الفاكهة طوال الأسابيع الأخيرة من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض وبذلك يساعد على سهولة الولادة.

وأكدت، أن التمر مفيد أيضا للجهاز الهضمي وهو وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها حيث توفر ثلاث تمرات حوالى 18% من الحاجة اليومية للألياف التي يمكن أن تفيد صحة الجهاز الهضمي، حيث تعزز حركات الأمعاء المنتظمة وتساعد فى حل مشاكل الإمساك المزمن، مختتمة: "التمر غني بالحديد لذلك تلعب التمور دورا هاما فى علاج الأنيميا وحفظ إتزان الجسم من الهيموجلوبين الهام الذى يدخل فى تصنيع كرات الدم الحمراء، كما أنه يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام وتحسين صحة الأسنان عند تناوله باستمرار للاستفادة من النسبة العالية من الكالسيوم الموجودة به".

لصحة الجهاز الهضمي

وأكد د. عمرو ماجد، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أن للتمور فوائد عديدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، كونه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان والسوائل، مما يجعله يعمل على تنشيط حركة الأمعاء ويعالج بشكل ممتاز الإمساك المزمن، ويعمل على ليونة البراز مما يسهل عملية الإخراج.

وأشار إلى أن التمر، مضاد الالتهابات وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا، ناصحا، بشرب منقوع التمر للمساعدة في التخلص من بعض دهون الجسم والتي تؤثر سلبا على صحة الكبد والجهاز الهضمي.

فيتامينات للحامل

وفي السياق، تحدث د. محمود حسام زعتر، استشاري أمراض النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث، عن أن فوائد التمر للحامل لا تعد، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الزنك والحديد والفوليك أسيد، وجميعها فيتامينات مطلوبة في فترة الحمل.

وأضاف: وتؤكد بعض الأبحاث أنه يحسن من نسبة الهيموجلوبين لدى الحامل عند تناول التمر على المدى الطويل، كما أنه يعد بديل طبيعي للسكر ليمنح الجسم الطاقة اللازمة دون أي مخاطر صحية، وتشير بعض الأبحاث الأخرى إلى أن تناول الحمل للتمر بقدر بسيط غير مبالغ فيه من الممكن أن يجعل الولادة الطبيعة أكثر تيسيرا للحامل.