القدرة على التركيز ليس أمر سهل كما يعتقد البعض،  وقد تسبب المشتتات والحياة الأجتماعية نقص في التركيز عند بعض الأشخاص، ويحتاج الشخص إلى قضاء بعض الوقت للتخلص من كل ما هو مشتت للأنتباه.

لذلك تستعرض لكم " بوابة أخبار اليوم "، بعض المأكولات التي تساعد على التركيز، وما هي أسباب صعوبة التركيز .
 

ما هي أسباب صعوبة التركيز؟

اضطربات النوم
يقضي الأنسان ربع عمره في النوم، لأنه مهم جداً لمساعدة الجسم على استعداد نشاطه وترميم العضم، لذلك أذا لم يحصل الشخص على ساعات كافية من النوم،فذلك يعرض الجسم إلى المعانة خاصة الدماغ، وسيجد صعوبة كبيرة في التركيز.
 

الهواتف المحمولة والتقنيات الإلكترونية الحديثة
يتعرض الشخص يومياً إلى التقنيات الحديثة مثل الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر، وإذا يؤثر هذا سلباً على التركيز، ويراعى تقليل استخدامها خاصة في فترة الدراسة، ويفضل إغلا ق الأجهزة غير الضرورية بشكل كامل عند القيام بعمل مهمة تحتاج إلى التركيز.

الحاجز النفسي 
عدم القدرة على حل المشاكل بطرق مناسبة، قد يعرض الشخص إلى قصور في الانتباه ويصبح حجزاً له في التركيز، ويجد الشخص نفسه يفكر بأن عليه فعل شيء ما، ولكنه غير قادر على ذلك، ويعد الحل هنا هو استشارة طبيب نفسي لحل المشاكل التي تؤثر على نفسيتك، وأخذ خطوات عملية لحل المشاكل.

عد ممارسة التمارين الرياضية
معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من التمارين الرياضية، وهذا بسبب ضيق الوقت وكثرة الانشغال، لكن هذا يؤثر على كل من الجسم والدماغ،  فالتمارين الرياضية تحفز نمو الدماغ، وتعزز إطلاق الهرمونات، وتحارب الاكتئاب والقلق، وتقلل من الضغط النفسي، وحتى تزيد من الحساسية للإنسولين، وجميع هذه العوامل تؤثر على التركيز والانتباه.

البيئة الفوضوية
يحتاج الشخص أثناء العمل والدراسة إلى بيئة نظيفة مرتبة، قد يتأثر البعض من وجود الفوضى حولهم، لذلك قبل البدء في عمل ما يفضل ترتيب المكان الخاص بالعمل والدراسة،  ليس من الضروري أن تكون المنطقة مرتبة جدا أو أن يكون المكان فارغا، بل يجب فقط منح العقل القدرة على التركيز بشيء واحد فقط، وهو العمل أو الدراسة. 

أطعمة تساعدك على زياد التركيز:
الاسماك الدهنية
بذور الكتان
المكسرات
الشكولاتة الداكنة
التوت 
البندق اللوز
القهوة
الافوكادو
بذور الشيا 
البيض 
البروكلى
الفول السوداني