في موسم المدارس، يعود اللانش بوكس ليصبح جزءاً أساسياً من الروتين اليومي للأمهات، حيث يتحول إلى وسيلة تعبير عن المشاعر بين الأم وأطفالها، ففي كثير من الأحيان، يشعر الطفل بالارتباط العاطفي بما تقدمه له والدته يومياً، بينما تشعر الأم بالرضا إذا أفرغه طفلها أو بالحزن إذا عاد به مليئًا أو تالفًا. 
ولأن اللانش بوكس أصبح بديلاً حديثاً عن الوسائل التقليدية مثل أكياس الساندويتشات، ترى الأمهات فيه وسيلة للتعبير عن حبهن واهتمامهن بصحة أطفالهن بالتزامن مع قرب فصل الشتاء وحاجة الصغار في أطعمة تساعدهم على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض. 

تقدم د. مي مجدي، أخصائية التغذية العلاجية ومدربة الصحة العامة، مجموعة من النصائح المهمة لإعداد لانش بوكس صحي ومتوازن، وفي الوقت نفسه مناسب للميزانية.
 
مكونات صحية
وتشرح أن اللانش بوكس المثالي يجب أن يحتوي على مكونات غذائية متكاملة تضمن حصول الطفل على الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية خلال يومه الدراسي، وتشير إلى أهمية وجود البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات في اللانش بوكس، مع إمكانية إضافة سناك خفيف وفق الحاجة.

بروتينات وكربوهيدرات
والبروتينات التي يمكن توفيرها من خلال مصادر بسيطة ومغذية مثل البيض المسلوق أو الفول، بينما يمكن الاعتماد على الكربوهيدرات الموجودة في الخبز البلدي أو الفينو، إلى جانب خيارات أخرى مثل المقرمشات أو البقسماط. 

فواكه وخضروات طازجة
وبالنسبة للفواكه، يعتمد الاختيار على ما هو متاح في المنزل، مثل التفاح أو العنب أو الجوافة أو الكمثرى أو الموز، في حين يُفضل تضمين الخضروات مثل الخيار أو الجزر أو الطماطم في اللانش بوكس لزيادة التنوع الغذائي.

شكل جذاب
وتؤكد د. مي على أن طريقة تقديم الطعام تلعب دوراً كبيراً في تحفيز الطفل على تناوله، فلابد أن تكون المكونات الغذائية مغلفة جيداً، مع فصل كل مكون عن الآخر لضمان الحفاظ على طعمه وشكله، كما يُفضل إضافة شوكة وملعقة بلاستيكية لتسهيل تناول الطعام في المدرسة. 

جمل تحفيزية
ومن بين الأفكار الإضافية هي كتابة رسائل قصيرة للطفل مثل "ماما بتحبك"، "أنت بطل حياتي"، أو "حبيبي الشاطر"، حيث تُسهم هذه الرسائل في رفع معنويات الطفل وتقوية مناعة جسده، خاصة إذا كان صغيراً في السن.
وبالنسبة للأطفال الأكبر سناً، تنصح د. مي بنقل الكلمات التشجيعية شفهيًا في المنزل قبل مغادرتهم إلى المدرسة، لأن هذه الكلمات قد تكون أقل تأثيراً في مرحلة عمرية متقدمة.