مع التقدم في العمر، تتغير عادات النوم لدى الكثير منا، إذ نواجه صعوبة فيه عند الخلود إلى الفراش، كما يزداد الاستيقاظ ليلًا، إضافةً للاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح التالي، إضافة إلى أن وقت النوم العميق بلا أحلام أقل، إذ يستيقظ كبار السن بمعدل 3 أو 4 مرات كل ليلة.

ويمكن أن يحدث ذلك نتيجة لبعض عوامل نمط الحياة، فيما يلي أهمها، وفقًا لموقع «sleepopolis».
 

ارتفاع معدل أخذ القيلولة:

قد يقلل النوم أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً.

استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله.

التبول الليلي (كثرة التبول في الليل):

التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ عدة مرات في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن 50 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من التبول الليلي، وما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا سيصابون بنوبات أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وبالإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالبًا ما يؤدي التبول الليلي إلى نوم مجزأ، وقصر مدة النوم، وحتى الحرمان من النوم لكبار السن.

الشعور بالألم:

يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدم العمر، النوم شبه مستحيل، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.

توقف التنفس أثناء النوم:

يتميز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي أثناء النوم، ويعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعًا بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم.

متلازمة تململ الساقين:

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب شعورًا بالألم في الساقين والذي يظهر عادة أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتا إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانون منه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمر ومع ذلك، يزداد انتشاره مع تقدم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف