جفاف العين ظاهرة شائعة في فصل الشتاء، وتتسبب في العديد من المشاكل منها صعوبة في التركيز، القراءة، والعمل على أجهزة الكمبيوتر، وهناك كثيرون لا يعلمون سبب هذه الظاهرة.

أعراض الجفاف
الدكتور ياسر سراج استشاري امراض العيون، يؤكد أن جفاف العين هو حالة تحدث عندما لا تنتج العينين كمية كافية من الدموع، أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة، وهذا يؤدي إلى شعور بعدم الراحة واحمرار وجفاف في العينين.

أجهزة التدفئة وجفاف الهواء
وتابع د.ياسر، وتعتبر الأجواء الباردة والجافة في الشتاء السبب الرئيسي لجفاف العين، حيث يؤدي الهواء الجاف إلى تبخر الدموع بسرعة، وهناك من يستخدم الدفايات الكهربائية وأجهزة التدفئة التي تعمل على زيادة جفاف الهواء داخل المنزل، مما يزيد من مشكلة جفاف العين.

كما أننا في الشتاء نهمل شرب الماء، لأننا لا نشعر بالعطش، وأكد استشاري العيون أن قلة شرب الماء يؤدي إلى حالة جفاف العينين، لافتاً إلى أن التركيز على الشاشات وقضاء وقت طويل أمام شاشات الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة يقلل من معدل غمض العينين، مما يؤدي إلى جفافها.

وقد تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين وحبوب منع الحمل، جفاف العين كأثر جانبي، وأوضح د. ياسر أن أعراض جفاف العين تتمثل في الشعور بحرقان أو حكة في العين، الشعور بجسم غريب بها، احمرار العينين، عدم وضوح الرؤية، زيادة حساسية العين للضوء، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق بالعينين.

طرق الوقاية
ويقول د. ياسر إن هناك العديد من طرق الوقاية التي يجب الحرص عليها منها:

1-شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم والعينين.
2-الحرص على أخذ قسط كاف من النوم.
3-إراحة العينين كل 20 دقيقة أثناء العمل على الكمبيوتر، وذلك لأن الاستخدام المكثف للشاشات يسبب إجهاد العين، مما يزيد من خطر جفافها.
4-ارتداء النظارات الشمسية أثناء الخروج للحماية من الرياح والغبار.
5-تجنب فرك العينين لأنه يزيد من تهيجها وجفافها.
6-وأخيرا يجب استشارة الطبيب حول استخدام قطرات العين المرطبة.

أما عن طرق العلاج فأكد أنه في الحالات الخفيفة، يمكن علاج جفاف العين باتباع النصائح السابقة، أما في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب بعض الأدوية، ومن الضروري اتباع النصائح الوقائية لتجنب الإصابة بجفاف العين في الشتاء.
 
أطعمة مفيدة
ويشير الدكتور شريف زلط، استشاري التغذية العلاجية، إلى الأطعمة التي تساعد على ترطيب العين، منها:

- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: والتي تساعد في إنتاج الدموع، وتقلل الالتهابات التي قد تؤدي إلى جفاف العين، مثل السلمون، التونة، السردين، بذور الكتان، بذور الشيا، عين الجمل.
- الخضروات الورقية الداكنة: حيث تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات تساعد على حماية العينين من التلف وتعزيز صحتها، مثل السبانخ، اللفت، الكرنب، البروكلي.
- الفواكه الغنية بفيتامين (أ): لأنه ضروري لصحة العينين ويساعد على الحفاظ على الرؤية الجيدة، مثل البطاطا الحلوة، المشمش.
- الفواكه الغنية بفيتامين (ج): لأنها مضاد للأكسدة قوي يحمي العينين من التلف، وفيتامين ج متوافر في البرتقال، الليمون، الفراولة، الكيوي.
وأوضح د. شريف أن هناك أطعمة تساعد على ترطيب العينين وترطيب الجسم بالكامل، مثل عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية، الشوربات.
ونصح بضرورة الاهتمام بالفيتامينات والتغذية السليمة التي تعد من أساسيات صحة الجسم، وكفاءة عمل جميع الأجهزة بداخله، وكذلك تقوية جهاز المناعة للتصدي لجميع الأمراض.