رغم أن بطاقة الرقم القومي قد تسجل أنك في الثلاثين أو الأربعين من عمرك، إلا أن قلبك من الممكن أن يكون في سن السبعين دون أن تدري، والمقصود هنا ليس السن الفعلي، بل ما يعرفه الأطباء بـ"العمر القلبي"، وهو مؤشر يُظهر مدى صحة قلبك مقارنة بسنك الحقيقي.

فإذا كنت تأكل دون وعي، ولا تمارس الرياضة، وتدخن أو تتعرض لضغط نفسي مستمر، فغالبًا قلبك أكبر من عمرك الحقيقي، أما إذا كنت تهتم بغذائك، وتحرص على الحركة، وتبتعد عن الضغوط النفسية، وتنام بانتظام، فربما قلبك أصغر منك بـ10 سنوات.

ما هو «العمر القلبي»؟

العمر القلبي هو تقدير عمر القلب والأوعية الدموية بناءً على نمط حياتك ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويأخذ في الحسبان:  

- مستوى ضغط الدم  
- الكوليسترول  
- التدخين  
- نسبة السكر بالدم
- النشاط البدني  
- النظام الغذائي  
- التوتر والضغط العصبي  

كيف تعرف سن قلبك؟

هناك طريقة علمية تُستخدم لتقدير العمر القلبي (Heart Age) وهي مبنية على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعتمد على عدة عوامل مثل:

1. السن الفعلي 
2. الجنس
3. ضغط الدم (الانقباضي خاصة)  
4. مستوى الكوليسترول الكلي وHDL 
5. التدخين (نعم/لا)  
6. الإصابة بالسكري (نعم/لا)  

كيف يحسب العمر القلبي؟ 

العمر القلبي ليس رقم ثابت، لكنه يعكس مدى شيخوخة أو صحة قلبك مقارنة بعمرك الفعلي.

ويتم استخدام أدوات طبية إلكترونية مبنية على "Framingham Risk Score" أو "QRISK" لحساب عمر القلب ومقارنته بعمرك الحقيقي.
مثال:  
شخص عمره 40 سنة، لكن مدخن وضغطه مرتفع وكوليستروله عالي، محتمل جدا أن يصل العمر القلبي له إلى 60 سنة، يعني قلبه في حالة شخص أكبر بـ 20 سنة.

كيف تحسب سن قلبك لنفسك؟ 

من الممكن تدخل بياناتك في مواقع أو تطبيقات طبية موثوقة مثل:
- NHS Heart Age Tool (للمملكة المتحدة)
- Framingham Heart Study Calculator
لتحسب لنفسك العمر الحقيقي لقلبك.

لماذا نحتاج لحساب العمر القلبي لنا؟

لأن كل سنة إضافية على عمر قلبك تعني احتمالية أعلى للإصابة بذبحة صدرية، جلطة، أو فشل في عضلة القلب، فالأمر لا يتعلق بالمرض فقط، بل بجودة حياتك، ونشاطك، وحيويتك اليومية.

كيف تصغر سن قلبك؟

- أقلع عن التدخين فورًا.  
- قلل من الدهون المشبعة والسكريات.  
- تحرك يوميًا ولو 30 دقيقة مشيًا.  
- نم بانتظام.  
- راقب ضغطك وسكرك.  
- قلل التوتر بممارسة الهوايات أو التأمل.  
- اشرب المياه بكثرة.
وأخيرًا العمر الحقيقي لا يُقاس بالشمعات فوق التورتة كأعمارنا الزمنية، بل بكفاءة قلبك وحيوية نبضك، اجعل قلبك "شابًا" دائمًا، حتى لا تشعر بثقل السنين.

قلبك في سن كم؟ احسبها نفسك.. وقد تبدأ من اليوم رحلة تصغير سنه