شهدت العديد من المناطق في مصر الليلة الماضية، زلزالًا قويًا أثار حالة من القلق والخوف لدى الجميع، ولاسيما الأطفال الأكثر تعرضاً لذلك مما قد يترك آثارًا نفسية عليهم ويجعلهم في حاجة إلى دعم وتوجيه حتى يشعروا بالأمان مجددًا.

تجاوز الخوف
تنصح الدكتورة منار حسن، استشارية نفسية وتربوية ومدربة تنمية المهارات الشخصية للأطفال، بضرورة مساعدة الأطفال على تجاوز مشاعر الخوف الناتجة عن الزلزال.

البداية تكون بالاستماع لهم وتصديق مشاعرهم، حيث يُنصح بسؤالهم عن مشاعرهم ومخاوفهم. 

التأكيد على أن ما يشعرون به أمر طبيعي، فهذا يُسهم في تسهيل عملية التعبير عن مشاعرهم ويزيد من شعورهم بالأمان.

ثم يأتي دور الطمأنينة، حيث يجب أن نؤكد لهم أنهم في أمان الآن، وأن الكبار يعملون جاهدين على ضمان سلامة الجميع. 

يجب أن نستخدم لغة بسيطة تتناسب مع أعمارهم لشرح ماحدث، وتجنب الدخول في تفاصيل قد تكون مخيفة.

ضرورة الحفاظ على الروتين اليومي قدر الإمكان، حيث أن الاستمرار في الروتين يعزز شعور الأطفال بالطبيعية والأمان. 

تقليل تعرض الأطفال لوسائل الإعلام، خاصة الأخبار المبالغ فيها أو التغطية الإعلامية الصادمة، التي قد تزيد من مشاعر القلق لديهم.

 تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة التي تساعدهم على الاسترخاء مثل الرسم، القراءة أو تمارين التنفس العميق. 

تعليمهم إجراءات السلامة، مثل مشاهدة فيديوهات توضح كيفية التصرف في حال حدوث زلازل، وذلك لتقوية شعورهم بالتمكين والتحكم.

إرشادات السلامة
وقدم المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، عدداً من إرشادات السلامة عند حدوث الزلازل، لضمان الأمن والسلامة ومنها:

إذا كنت في السيارة أثناء الزلزال، يجب أن تتوقف فورًا في مكان آمن، بعيدًا عن الجسور أو الأبنية العالية، ولا تخرج من السيارة إلا إذا كان هناك خطر مباشر، وبعد توقف الزلزال، يجب القيادة بحذر وتجنب الطرق التي قد تكون تعرضت للتلف.

إذا كنت تحت الحطام، تجنب إشعال أي مصدر نار، مثل العود الثقاب أو الولاعة، حيث قد تكون هناك غازات قابلة للاشتعال، من الضروري أيضًا أن تبقى في مكانك دون تجول أو ركل الغبار لتجنب المزيد من الإصابات، استخدم منديلًا أو قطعة قماش لحماية نفسك من الغبار.

إذا كنت خارج المنزل، يجب أن تبتعد عن النوافذ أو الأبنية التي قد تسقط منها الأجزاء الزجاجية، قم بحماية رأسك باستخدام وسادة أو أي شيء متاح، وابتعد عن المباني وأعمدة الكهرباء والأشجار العالية.

إذا كنت في المنزل، تجنب التواجد بالقرب من النوافذ أو الأشياء الثقيلة التي قد تسقط، استخدم وسادة أو أي شيء متاح لحماية رأسك، وتجنب استخدام المصاعد إذا كنت في منزل مرتفع، لا تخرج من المنزل إلا بعد توقف الزلزال تمامًا وتأكد من أن الطريق آمن.