وجه د. حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة، وهي كالآتي: 

1- قلل من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الأرز الأبيض والسكريات، لأنها ترفع سكر الدم سريعا وتزيد مقاومة الإنسولين.

2- اجعل البروتين عنصرا أساسيا في وجباتك اليومية (مثل الأسماك، الدواجن، البقوليات والبيض، فهو يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنح إحساسًا أطول بالشبع.

3- لا تتجنب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون المكسرات، والأفوكادو)، فهي ضرورية لصحة القلب عند تناولها باعتدال.

4- احرص على التوازن في توزيع السعرات الحرارية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكميات مفرطة.

5- ركز على جودة الطعام لا كميته فقط، فاختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أفضل من المنتجات المصنعة.

6- التغذية السليمة يمكن أن تكون جزءا أساسيا من الوقاية والسيطرة على مرض السكري والسمنة، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.

7- لا تتبع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، فاحتياجات كل شخص تختلف حسب حالته الصحية ووزنه ونمط حياته.

8- تذكر دائما أن تعديل نمط الحياة قرار طويل المدى، وأن النتائج المستدامة تتحقق بالاستمرارية وليس بالحلول السريعة.