يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم التي تؤدي العديد من الوظائف الفسيولوجية. ينظف الدم من السموم، وينتج الصفراء، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.

لكن في عصرنا الحديث، غالبًا ما ننسى هذا العضو المهم ولا نوليه الاهتمام الواجب.

نصائح حماية الكبد بسيطة جدًا ومهمة للغاية

لحماية الكبد بشكل فعال والحفاظ على صحته لسنوات عديدة، تحتاج إلى اتباع بعض النصائح من أطباء الجهاز الهضمي.

النصيحةالأولى هي شرب المزيد من الماء. يساعد الماء الكافي الكبد على العمل بكفاءة. تساعد كمية كبيرة من السوائل على تقليل الحمل على هذا العضو المهم وتساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم.

النصيحةالثانية هي التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والكحول. تزيد الأطعمة الدهنية من الحمل على الكبد ويمكن أن تسبب أمراضًا ومشكلات مختلفة. يعتبر الكحول أيضًا أحد الأعداء الرئيسيين للكبد ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد أو أمراض خطيرة أخرى. لذلك، ينصح بالحد من استخدامها.

النصيحةالثالثة هي تجنب المواد السامة. بعض المواد ، مثل المبيدات الحشرية والمواد المضافة الكيميائية في الأطعمة، سامة للكبد، ومن الأفضل تناول المنتجات العضوية ومحاولة تقليل التعرض للمواد السامة في الحياة اليومية.

النصيحةالرابعة هي القيام بعمل بدني معتدل، حيث يمكن أن يساعد التمرين المنتظم المعتدل في تحسين وظائف الكبد، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وخفض مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم.

بشكل عام، يمكن أن يؤدي اتباع هذه النصائح إلى حماية الكبد بشكل فعال والحفاظ على صحته لسنوات قادمة.

ما العضلات التي تعمل أثناء الجري؟ هل يمكن للركض المنتظم أن يجعلهم أقوى؟

من ناحية أخرى، يعد الجري طريقة رائعة "لضخ" جميع عضلات الجسم تقريبًا.

علاوة على ذلك، في عملية الجري، تعمل مجموعات العضلات المختلفة بالتناوب: مرحلة الشد والاسترخاء لمجموعة واحدة تتناوب مع مراحل التوتر والاسترخاء للعضلات المناهضة. 

ولفترة طويلة كان يعتقد أنه يمكن تقوية القلب فقط عن طريق الجري، ولا يمكن الحفاظ على عضلات الهيكل العظمي إلا في حالة جيدة، ولكن الآن قام الأطباء بمراجعة آرائهم حول هذا الأمر - من المعروف بالفعل أنه من خلال الجري، يمكنك حتى زيادة حجم عضلات معينة. 

وكشف سفيتلانا ليفتشينكو، بمعهد الجراحة العامة وجراحة الطوارئ الذي يحمل اسم "V.T. Zaitsev" من الأكاديمية الوطنية للعلوم الطبية في أوكرانيا" الكثير من المعلومات عن العضلات التي تعمل أثناء الجري وما هي التمارين التي يجب القيام بها للإحماء.