تعد الفاكهة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن الطبيعية التي تعزز صحة الجسم والبشرة، فهي من الأطعمة المحببة لدي الكثير، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة يوميا لتعزيز الصحة، عبر موقع times of india ، واليك التفاصيل:

تكافح علامات الشيخوخة:

تتميز الفواكه بألوانها المختلفة والجذابة، وهي المادة الفعالة لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم والبشرة من الشوارد الحرة والجزيئات الغير مستقرة، وتحارب علامات الشيخوخة، مما تجعلك في حالة شباب دائم، ومن أهم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة هي، التوت الأحمر، والتوت الأزرق، والبرتقال، والفراولة، والمانجو.

تقوية المناعة:

تحتوي الفاكهة بأنواعها على الكثير من الفيتامينات المهمة، التي تعمل على تقوية المناعة وتعمل كدفاع لمحاربة الأمراض المعدية مثل أنفلونزا والأمراض الموسمية، وكذلك الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب ومرض السكري.

يحسن الهضم وصحة الأمعاء:

تحتوي الفاكهة على العديد من الألياف الطبيعية التي تدعم صحة الأمعاء وتحسين الجهاز الهضمي ككل، مما تساهم في تعزيز البكتيريا النافعة لتحسن صحة المعدة، وتمنع الانتفاخات والإمساك المزعجة، لذلك ادمجي الفواكه ضمن روتينك الغذائي اليومي.

يمنح بشرة متوهجة:

تتمتع الفواكه بالعديد من الفيتامينات المهمة ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي، وهو الذي يسبب اسمرار البشرة وتكسير الكولاجين، الذي يضر بحاجز طبقات الجلد، كما تعمل على تغذية البشرة من الداخل ومنحها النضارة والإشراقة الطبيعية، ويجعلها أكثر صحة ولمعان.

ترطيب البشرة والجسم:

تحتوي الفاكهة على العديد من الماء، فهو يعمل على ترطيب الجسم والبشرة، ويمنع الإصابة من الجفاف، ويحافظ على صحة الجسم، ويساعد الترطيب في تخفيف آلام المفاصل، وتنظيم ضربات القلب، ومن أكثر الفواكه الغنية بالماء هي، البرتقال، الأناناس، البطيخ، الخيار, الفراولة.

إنقاص الوزن:

تحتوي الفواكه على سعرات حرارية منخفضة، فهي لا تضيف للجسم وزن زائد، وتحتوي على العديد من الألياف الطبيعة، التي تعمل علي امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة، مما تقلل رغبتك من تناول الطعام وحد شهيتك، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بسهولة.

زيادة النشاط والطاقة:

تحتوي الفواكه الطبيعية على السكر الطبيعي، الذي يحافظ على استقرار معدل السكر في الدم، ويجعلك في حالة من النشاط والتركيز الدائم، لأن انخفاض السكر في الدم يسبب الخمول والكسل والشعور بالإرهاق، لذلك ادمجي الفواكه ضمن روتينك الغذائي اليومي.