تسبب عادة الإسهاب في الشرح والتوضيح المفرط أو التبرير الزائد حتى في المواقف البسيطة، القلق أو ضعف الثقة بالنفس ، وقد تجعل حديثك أقل وضوح وتثقل تواصلك مع الآخرين ، فالوعي بها هو الخطوة الأولى للتغلب عليها ،  وفيما يلي نستعرض عدة طرق عملية لتقليله وبناء تواصل أكثر قوة ووضوحا، وفقاً لما نشر عبر موقع "psychology today"

1- توقف عن تبرير حدودك :

الإسهاب غالبًا يظهر عند قول لا أو وضع حدود شخصية ، التبريرات الطويلة قد تقلل من قوة رسالتك ،لذا تعلمي التعبير عن رفضك بثقة ووضوح دون الحاجة لشرح مفصل، فحدودك حق مشروع ، هذه الطريقة تساعدك على تعزيز احترامك لذاتك وتبسيط تواصلك مع الآخرين دون زيادة التوتر أو الغموض.

٢- توقفي عن تفسير نواياك :

تفسير كل كلمة أو نية أمام الآخرين يقلل من قوة كلامك ويزيد القلق ، بدلاً من قول لا أقصد الإهانة لكن… ، عبري مباشرة عن رأيك أو موقفك ، الثقة في وضوح رسالتك تجعل الآخرين يفهمونك دون الحاجة لإضافات مطولة، وتقلل من الإفراط في الكلام غير الضروري الذي يضعف تأثير حديثك.

٣- توقفي عن تبرير مشاعرك :

الإفراط في شرح شعورك يقلل من مصداقيتك ، لذا تعلمي التعبير عن أحاسيسك بصراحة مثل شعرت بالانزعاج ، أو كنت متوترة دون تبريرات مسبقة ، هذا يعزز وضوح التواصل ويجعل الآخرين يحترمونك، ويقلل من الحاجة للتوضيح المفرط في كل موقف.

٤- مارسي الصمت الذكي :

لا تخافي من الصمت بعد طرح فكرة أو جواب ، أحيانًا السكوت يعطي فرصة للطرف الآخر للفهم والتفاعل ،يقلل من الإسهاب ويعطي كلامك قوة أكبر ويجعل الآخرين يقدرون جوهر ما تقولينه

٥- استخدمي جمل قصيرة وواضحة :

قسمي كلامك إلى جمل قصيرة ومباشرة بدل العبارات المعقدة أو الطويلة ، الجمل الواضحة تجعل الآخرين يفهمونك بسرعة ويقللون من الحاجة للتفسير الإضافي، ما يقلل من عادة الإسهاب ويجعل تواصلك أكثر فاعلية.