أثبتت الدراسات العلمية أن التوتر سبب رئيسي في تساقط الشعر بجانب تأثيرات أخرى سلبية مثل تقلبات المزاج وبعض الأمراض النفسجسمانية ، بالإضافة إلى تأثيره بالسلب على الصحة العقلية ، وهذا وفق لما نشره موقع إكسبريس ، ولأن النساء هن الأكثر عرضة للتوتر العصبي فما هي النصائح لكي نتفادى تساقط الشعر كنتيجة للتوتر ؟ مجموعة من النصائح في السطور القادمة :

- لا بد من الاسترخاء قدر المستطاع ، ويفضل ممارسة اليوجا أو أي أنشطة تصفي الذهن وتشعرك بالراحة.

- استعيني بصديقة مقربة احكي معها أو التقوا في مكان جديد وابتعدي عن أي أجواء سيئة توترك .

- ممارسة الرياضة أمر هام ، ولا بد أن تكون عادة يومية حتى لو كان المشي لنصف ساعة يوميا.

- حمام دافئ عندما تشعرين بالتوتر الشديد وحاولي ألا تفكري في أسباب غضبك.

- مارسي تمارين التنفس من شهيق طويل وزفير ببطء حتى تتخلصي من كل طاقة سلبية بداخلك.

- تناولي غذاء صحياً متوازناً وابتعدي عن المشروبات المنبهة ومشروبات الطاقة.

- لا تفرطي في تناول السكريات والحلويات بل قللي منها قدر الإمكان .

- إذا كنت تتبعين حمية غذائية لا بد أن تقومي بفحوصات لقياس معدل الفيتامينات في جسمك لأن قلتها تؤثر على نمو وقوة شعرك وتؤدي غلي تساقطه .

- اتبعي روتين جيد للعناية بالشعر وكذلك عمل الماسكات المغذية له.