هناك الكثير من الأشخاص ينسى شرب الماء بانتظام خصوصاً مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس في الشتاء، وهو ما قد يؤدى لفقدان ترطيب الجسم مما قد يعرضهم لخطر الجفاف، ومن أعراضه الصداع المزعج أو التعب، لذا هناك مجموعة من النصائح المهمة التى تساعدك على شرب مزيد من الماء فى الشتاء، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا” ولعل ابرزهم: 

١- معرفة أهمية شرب الماء، وان الجسم يحتاج إلى الماء لمجموعة من العمليات مثل نقل الماء إلى الخلايا، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ومساعدتك على التركيز وجعل جسمك يؤدي كامل إمكاناته.

٢- فهم احتياجات الجسم من المياه، يحتاج الرجال إلى شرب حوالي أربعة لترات من الماء والنساء ثلاثة لترات يوميًا لكن كمية السوائل التي تتناولها تعتمد أيضًا على مستويات نشاطك، ودرجة حرارة المكان الذي تعيش فيه، والأمراض المزمنة لديك.

٣- ضرورة شرب الماء حتى لو لم تكن عطشانا وذلك على فترات منتظمة.

٤- عندما تشعر بالجوع اشرب كوب ماء، وكذلك عند الشعور المفاجئ في تناول وجبة خفيفة، حاول شرب كوب من الماء أولاً. ففي معظم الحالات، تتلاشى الرغبة في تناول الطعام وتساعدك على عدم الإفراط في تناول الوجبة التالية.

٥- احمل زجاجة ماء، تدريب نفسك على حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أينما ذهبت، إن رؤية الزجاجة بجانبك تذكرك بأخذ رشفات متكررة.