يُعدّ الإفطار المتوازن حجر الأساس ل صحة الطفل ومناعته، فهو يمد الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية التي تقويه وتحافظ على نشاطه طوال اليوم.
 

في هذا التقرير، يوضح د. محمد شبيب، استشاري طب الأطفال، كيف يمكن لوجبة الإفطار أن تكون خط الدفاع الأول لمناعة طفلك، من خلال مكونات غذائية مدروسة بعناية تدعم جهاز المناعة وتعزز النمو السليم.

يؤكد د. محمد شبيب أن وجبة الإفطار المتكاملة تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعة الطفل وصحته العامة.

لذلك، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على:
البروتين: مثل البيضة المسلوقة أو جبنة القريش، لبناء المناعة وتقوية العضلات.

الكربوهيدرات الصحية: كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان، والتي توفر الطاقة اللازمة والتركيز.

الكالسيوم: من خلال كوب من اللبن أو الزبادي، لدعم صحة العظام وتقوية المناعة.

الفواكه الطازجة: كالبرتقال أو التفاح أو الفراولة، الغنية بفيتامين C الطبيعي.

الدهون الصحية: مثل ملعقة من الطحينة أو زبدة الفول السوداني، التي تساعد في امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل.
 

الماء: كوب من الماء بعد الاستيقاظ لتنشيط الجسم ودعم جهاز المناعة.

وينصح بتقديم الإفطار خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ لتحقيق أفضل نتائج صحية. فبفضل هذا الفطار المتوازن، يصبح الطفل أقوى، أقل عرضة للأمراض، وأكثر نشاطًا وحيوية.