يعاني كثيرون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصة القولون، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة المتسارع.

يقدم الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وراحة المعدة.

لتحقيق راحة القولون، ينصح الدكتور عماد باتباع بعض الإرشادات اليومية:

السوائل: شرب مشروبات دافئة مثل البابونج والماء الفاتر، مع تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة والمياه المثلجة.

الوجبات: تناول الطعام باعتدال دون الوصول للشبع الكامل، مع تفضيل التمر الطبيعي أو الفاكهة كتحلية بدلاً من الحلويات الصناعية.

النشاط البدني: المشي يوميًا وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

النوم: الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتجنب السهر حتى الفجر.

الاسترخاء النفسي: ممارسة التنفس العميق لتقليل التوتر والضغط العصبي.

منتجات الألبان: اختيار الزبادي أو الرايب الطبيعي كامل الدسم، وتجنب الأجبان المصنعة واللبن غير الطبيعي.

الحبوب والخبز: استخدام الحبوب الكاملة بدل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

ويختم الدكتور عماد بالتحذير: "تذكّر أن المعدة هي بيت الداء، فالعناية بها هي خطوة أساسية نحو صحة أفضل".