مع اقتراب عيد الفطر، تزداد موائدنا بأشهى الحلويات التقليدية مثل الكحك والبسكويت، التي تُعد جزءًا أساسيًا من بهجة العيد. لكن مع هذا الفرح، يتردد سؤال مهم: كيف يمكننا الاستمتاع بهذه المأكولات دون التعرض لزيادة الوزن أو المشكلات الصحية؟  

في هذا التقرير، نستعرض نصائح الخبيرة في التغذية العلاجية الدكتورة منال عز الدين، التي توضح كيفية التمتع بحلويات العيد بطريقة صحية ومعتدلة، مع الحفاظ على التوازن الغذائي.  

الاعتدال هو المفتاح
 
أكدت الدكتورة منال أن الكحك والبسكويت ليسا ممنوعين، لكن الإفراط في تناولهما هو ما قد يسبب الضرر. وأوصت بألا تتجاوز الكمية اليومية 4 إلى 5 قطع فقط، مع الانتباه إلى توقيت تناوله.  

التوقيت الأمثل لتناول الحلويات
  
أشارت إلى أن تناول الكحك بعد وجبة الإفطار أو الغداء أفضل من تناوله ليلًا، لأن النشاط البدني خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.  

مشروبات تقلل تأثير السكريات
  
نصحت بتناول مشروبات مثل الزنجبيل، الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، لأنها تحسن حساسية الجسم للإنسولين وتساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.  

السعرات الحرارية في حلويات العيد
  
وحذرت من السعرات العالية في هذه الحلويات، موضحة أن:  
- الكحكة الواحدة تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.  
- 
- قطعة البسكويت تتراوح بين
- 80 إلى 100 سعرة حرارية  

لذلك، من الضروري مراقبة الكميات المتناولة خلال اليوم.  

نصائح للتوازن الغذائي 

أكدت الدكتورة منال على أهمية تناول الخضروات والفواكه لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في السكريات، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.  

مرضى السكري وحلويات العيد

أوضحت أن مرضى السكري يمكنهم تناول الكحك، لكن بعد استشارة الطبيب وفحص مستوى السكر في الدم، مع الحرص على تحديد الكمية المناسبة لتجنب أي مضاعفات.  

الفرحة تكتمل بالصحة 

اختتمت حديثها بالتأكيد على أن الاستمتاع بحلويات العيد لا يتعارض مع الصحة، طالما تم ذلك بوعي واعتدال، لأن العيد الحقيقي هو الذي يجمع بين البهجة والعافية.  

وبهذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بمذاق العيد التقليدي دون الشعور بالقلق، مع الحفاظ على صحتك ورشاقتك!