كشفت دراسات حديثة أجنبية، من بينها تقارير منشورة على موقع Medical News Today، عن القيمة الصحية الكبيرة لعصير التمر الهندي، الذي يعد من المشروبات الطبيعية الشائعة في آسيا وإفريقيا وأمريكا اللاتينية.

ويُعتبر عصير التمر الهندي أكثر من مجرد مشروب منعش، حيث يحمل فوائد صحية متعددة، خاصة خلال شهر رمضان:

1. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي:

يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

كما يُستخدم تقليديًا كمليّن طبيعي لتهدئة اضطرابات المعدة وتعزيز الهضم.


2. دعم صحة القلب وتنظيم الكوليسترول:

أظهرت الدراسات أن عصير التمر الهندي غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة الشرايين، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات:

يحتوي التمر الهندي على فيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تدعم الجهاز المناعي.

كما أظهرت أبحاث أن مركباته لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

4. المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم:

قد يساعد التمر الهندي على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم امتصاص الكربوهيدرات، ما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال وبدون إضافة كميات كبيرة من السكر.

5. دعم صحة الكبد وتنقية الجسم:

تشير بعض الأبحاث إلى أن التمر الهندي يحتوي على مركبات تحمي الكبد من السموم وتقلل الإجهاد التأكسدي، ما يعزز قدرة الجسم على التخلص من الفضلات والمواد الضارة.


6. فوائد التمر الهندي للجلد:

تساهم مضادات الأكسدة في التمر الهندي في محاربة علامات الشيخوخة وتحسين نضارة البشرة، كما تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في تقليل ظهور الحبوب ومشكلات الجلد.

على الرغم من فوائده المتعددة، يجب تناول عصير التمر الهندي باعتدال لتجنب تهيّج المعدة، وتقليل كمية السكر المضاف للحصول على فوائده الصحية الكاملة.