انتفاخ البطن والشعور بالغازات مشكلة شائعة يربطها الكثيرون فقط بنوعية الطعام، لكن الحقيقة أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تكون المتهم الخفي وراء هذه الأعراض المزعجة. يؤكد دكتور أحمد محمد، أخصائي التغذية العلاجية ، أن سلوكيات اعتدنا عليها دون تفكير قد تُدخل الهواء الزائد إلى الجهاز الهضمي أو تؤثر على عملية الهضم ، ما يؤدي إلى زيادة الغازات بشكل ملحوظ.

يعدد د. أحمد أبرز هذه التصرفات التي قد تسبب تراكم الغازات في البطن، ومنها:

التحدث أثناء تناول الطعام، مما يؤدي لابتلاع كميات أكبر من الهواء.

الأكل في حالة انزعاج أو توتر، حيث يؤثر القلق على حركة الأمعاء.

التدخين أو مضغ التبغ، وكلاهما يزيد من دخول الهواء والمواد المهيجة للمعدة.

استخدام الشفاط (القشة) أو زجاجات الشرب الرياضية التي تعتمد على الشفط القوي.

تحميل المعدة بكمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.

التنهد العميق بشكل متكرر، إذ يسهم في دخول الهواء للمعدة.

شرب المشروبات شديدة السخونة أو شديدة البرودة، ما قد يبطئ الهضم ويسبب التشنج المعوي.

مضغ العلكة أو تناول الحلوى الصلبة، وهي عادات تزيد من ابتلاع الهواء.

ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على البطن وتؤثر على حركة الأمعاء.

الاستخدام طويل الأمد لأدوية نزلات البرد التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي.

ويختتم د. أحمد نصيحته بضرورة الانتباه لهذه العادات، خاصة لمن يعانون من الانتفاخ المتكرر، مؤكدًا أن تعديل السلوكيات اليومية قد يكون الحل الأبسط والأكثر فعالية قبل اللجوء للأدوية.