يشكل الجلوس لفترات طويلة تهديدًا خطيرًا للصحة بل ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، لذا لابد أن ندرك هذه المخاطر والعمل على تقليل الوقت الذي نقضيه جالسين بقدر الإمكان وزيادة نشاطنا البدني.

أظهرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 1000 شخص، أن الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلبًا على الصحة ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. فوفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة PLOS One، فإن قضاء أكثر من 8.5 ساعة يوميًا في الجلوس يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

وأوضحت الدراسة انه يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. كما يقلل الجلوس من حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر تراكم الدهون، خاصة حول منطقة البطن.

هذا بالإضافة إلى أن الجلوس لفترات طويلة في وضعية خاطئة يؤدي إلى آلام في الظهر وتيبس العضلات. كما انه يرتبط بنقص النشاط البدني الذي يؤثر سلبًا على المزاج ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق.

وللوقاية من أضرار الجلوس لابد من تقليل الوقت الذي تقضيه جالسًا قدر الإمكان واستخدم مكتبًا قابلاً للضبط لتمكينك من الوقوف والجلوس بالتناوب، ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

الحركة المستمرة: قدر الإمكان خلال اليوم، مثل المشي أثناء المكالمات الهاتفية أو الوقوف أثناء مشاهدة التلفزيون.