تنتشر كثير من المعتقدات الخاطئة حول أطعمة الأطفال والرضع، مثل الاعتقاد أن بعض الأطعمة "تخسّس" أو "تسمّن" وحدها. تؤكد دكتورة رانيا نور الدين، أخصائية التغذية العلاجية، أن فهم التغذية الصحيحة للأطفال يعتمد على التنويع والاعتدال، وليس على صنف غذائي بعينه.
 

تصحيح أشهر الخرافات الغذائية للأطفال

1. الشوفان لا يخسّس وحده
الشوفان غني بالسعرات، لكنه يشبع لفترة طويلة، ما قد يقلل كمية الطعام التي يتناولها الطفل لاحقًا. يُنصح بتقديمه مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، خاصة في وجبة العشاء أو عند فترات عدم تناول الطفل وجبة كبيرة بعدها.

2. الزبادي لا يخسّس
الزبادي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم. يساعد على الشبع والهضم، لكنه لا يُعتبر غذاءً لإنقاص الوزن، وقد يساهم في زيادة وزن الطفل عند تناوله ضمن وجبة متكاملة تشمل النشويات والألياف.

3. زيادة النشويات وحدها لا تزيد الوزن الصحي
الوجبة المتوازنة هي التي تساعد على نمو صحي: بروتين + خضار + نشويات + دهون صحية. الإفراط في النشويات قد يسبب تخمة أو سمنة غير صحية، وليس زيادة وزن مفيدة.
 

4. السمسم لا يجب تناوله بكثرة
السمسم غني بالكالسيوم والدهون الصحية، لكنه مثل أي طعام يجب تناوله باعتدال. الإفراط قد يسبب حساسية أو اضطرابات هضمية، وزيادة الدهون في الجسم بشكل غير صحي.

لا يوجد طعام بمفرده يُخسّس أو يُسمّن.
الاعتدال والتنوع الغذائي هما مفتاح صحة الطفل ونموه الطبيعي.

ومعايير تغذية الأطفال تختلف عن الكبار، الأطفال يحتاجون نشويات للطاقة والنمو، بينما الكبار قد يقللونها للتحكم بالوزن.

الأطفال يحتاجون وجبات منتظمة للحفاظ على مستوى سكر الدم، بينما الكبار قد يمارسون الصيام المتقطع.

الجهاز الهضمي للأطفال لا يتحمل كميات عالية جدًا من الألياف كما للكبار.