في الوقت الذي يبحث فيه الكثيرون عن أدوية و مكملات غذائية لدعم صحة القلب، قد يكون الحل أبسط مما نتخيل: برتقالة واحدة يوميًا.

هذه الفاكهة المنعشة والغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة لا تمنح الجسم انتعاشًا فحسب، بل تمثل أيضًا درعًا واقيًا للقلب من الأمراض والمضاعفات.

يقول الدكتور ياسر النحاس أستاذ جراحة القلب المفتوح، يُعتبر البرتقال كنزًا غذائيًا متكاملًا، إذ يجمع بين عناصر غذائية أساسية تدعم القلب وتساعده على العمل بكفاءة عالية.

ومن أبرز فوائد البرتقال:
1- فيتامين C.. خط الدفاع الأول
البرتقال غني جدًا بفيتامين C، الذي يقوي جدران الأوعية الدموية ويقلل الالتهابات، مما يقلل خطر تصلب الشرايين أحد الأسباب الرئيسية للجلطات.

2- البوتاسيوم.. صديق ضغط الدم
يوفر البرتقال نسبة عالية من البوتاسيوم، المعدن الأساسي الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وموازنة تأثير الصوديوم، مما يحمي القلب من الإجهاد الزائد.

3- الألياف.. تنظيم الكوليسترول
تحتوي ثمار البرتقال على ألياف "البكتين"، التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم، وتحافظ على الشرايين نظيفة وسليمة.

4- مضادات الأكسدة.. الدرع الواقي
بفضل مركبات مثل "الهيسبيريدين" و"الفلافونويدات"، يحارب البرتقال الجذور الحرة ويقلل الالتهابات المزمنة، ما يساهم في حماية القلب على المدى الطويل.

نصائح للاستفادة القصوى من البرتقال:
تناول البرتقال كاملًا بدلًا من الاعتماد على عصيره فقط للاستفادة من الألياف.

لمرضى السكري: يُفضل تناول نصف ثمرة أو برتقالة صغيرة موزعة على اليوم.

اجعله وجبة خفيفة صحية ومشبعة بين الوجبات اليومية.

البرتقال ليس مجرد فاكهة موسمية، بل هو علاج طبيعي يدعم صحة القلب ويمنح الجسم طاقة وانتعاشًا يوميًا.