يُعتبر الكركديه واحدًا من أشهر المشروبات العشبية التي يفضلها الناس في جميع الفصول، سواء ساخنًا في ليالي الشتاء أو باردًا منعشًا في حرارة الصيف.

وبرغم مذاقه المميز، إلا أن للكركديه أسرارًا صحية وجمالية جعلته حاضرًا في الطب الشعبي والدراسات الحديثة على حد سواء.

فهل هو مجرد مشروب تقليدي، أم يحمل في طياته فوائد طبية حقيقية؟ وما هي مخاطره التي يجب الانتباه إليها؟

يقول دكتور محمد طارق أخصائي التغذية العلاجية، الكركديه نبات استوائي ينمو في المناطق الحارة، وتتميز أوراقه المفصصة وأزهاره ذات الألوان الزاهية التي قد تُستخدم للزينة أو لتحضير شاي الكركديه. ويُعرف بعدة أنواع مثل الكركديه الصيني وكركديه شرق إفريقيا.

أبرز فوائده الصحية
خفض ضغط الدم: أظهرت أبحاث أن شرب الكركديه بانتظام يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ما يجعله خيارًا طبيعيًا لمن يعانون من ارتفاع الضغط (مع الحذر عند تناول بعض أدوية الضغط).

مضاد قوي للأكسدة: يحتوي على مركبات تحارب الجذور الحرة، ما يقلل من تلف الخلايا ويحمي من الشيخوخة المبكرة.

خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية: بعض الدراسات أثبتت أن شاي الكركديه يساعد في رفع الكوليسترول النافع وخفض الضار، مما يدعم صحة القلب.

تعزيز صحة الكبد: يساهم في تقليل الدهون المتراكمة بالكبد وتحفيز إنتاج الإنزيمات التي تساعد على طرد السموم.

دعم فقدان الوزن: أظهرت تجارب أن مستخلص الكركديه يقلل من كتلة الجسم ودهون البطن.

الوقاية من السرطان: بفضل مادة البوليفينول، يساعد في إبطاء نمو وانتشار بعض الخلايا السرطانية.

محاربة البكتيريا: يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات تساعد في الوقاية من بعض العدوى.

فوائده الجمالية
للبشرة: ترطيب عميق، تفتيح وتوحيد اللون، مكافحة التجاعيد، وتنظيف المسام.

للشعر: تقوية البصيلات، تحفيز النمو، تقليل القشرة، ومنح الشعر لمعانًا طبيعيًا مع تأخير ظهور الشيب.

فوائد خاصة للرجال
يساعد الكركديه في خفض ضغط الدم، تعزيز الأداء الرياضي، دعم صحة البروستاتا، وتحسين الخصوبة بفضل محتواه من الزنك والمغنيسيوم. كما يساهم في تقليل التوتر وزيادة النشاط الجنسي.

الآثار الجانبية والاحتياطات
رغم فوائد الكركديه المتعددة،إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى:

تلف الكبد عند الاستخدام المفرط أو بتركيزات عالية.

التفاعل مع بعض الأدوية مثل مدرات البول والباراسيتامول وأدوية الملاريا.

انخفاض خطير في ضغط أو سكر الدم خاصة لدى مرضى الضغط والسكري.

غير مناسب للحامل والمرضع إلا تحت إشراف طبي.

الجرعة الآمنة
لا توجد جرعة محددة عالميًا، وتختلف باختلاف العمر والحالة الصحية، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام أو الاعتماد على مستخلصاته.

في النهاية، يظل الكركديه مشروبًا ثريًا بالفوائد، لكن استخدامه يجب أن يكون بحذر وتوازن، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بشكل منتظم