قد يظن البعض أن الزبادي المنكّه بالفواكه مثل الفراولة أو التوت هو البديل الصحي للحلوى أو المشروبات السكرية، لكنه في الحقيقة قد يكون فخا غذائيا مليئا بالسكريات.

يقول الدكتور محمد طارق، أخصائي التغذية العلاجية، إن عبوة واحدة من الزبادي بالنكهات بحجم 6 أونصات تحتوي غالبا على ما يقارب ثلاثة أضعاف كمية السكر الموجودة في الزبادي العادي. وهذا يعني أن المستهلك يتناول كمية إضافية من السكريات دون أن يشعر، مما يرفع مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري على المدى الطويل.

ويضيف أن الحل الأمثل هو استبدال هذه المنتجات بالزبادي كامل الدسم غير المحلى، مع إضافة التوت الطازج أو المكسرات. بهذه الطريقة يحصل الجسم على كمية أقل من السكر، إضافة إلى ألياف طبيعية وعناصر غذائية مفيدة. كما أن الزبادي كامل الدسم يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول مقارنة بخالي الدسم، مما يجعله خيارا أفضل لمن يسعون إلى فقدان الوزن أو التحكم في شهيتهم.
كامل الدسم يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول مقارنة بخالي الدسم، مما يجعله خيارا أفضل لمن يسعون إلى فقدان الوزن أو التحكم في شهيتهم.