الرمان ليس مجرد فاكهة ذات طعم مميز ولون جذاب، بل هو مستودع طبيعي للفوائد الصحية التي تجعل منه غذاءً مثاليًا لمختلف الأعمار.

فاحتواؤه على مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن يجعله داعمًا قويًا لصحة القلب والمناعة، إضافة إلى دوره في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز جمال البشرة.

توضح د. شريهان السويفي، استشاري التغذية العلاجية، أن الرمان يتميز بتركيبته الغنية التي تجعله من أهم الفواكه لتعزيز الصحة العامة، حيث تشمل فوائده ما يلي:

1. تقوية الذاكرة: يساعد على تحسين وظائف المخ والوقاية من تدهور القدرات المعرفية مع التقدم في العمر.

2. تنظيم ضغط الدم: احتواؤه على مضادات الأكسدة يساهم في تحسين تدفق الدم والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

3. مكافحة الإسهال: بفضل خصائصه القابضة، يمكن أن يكون الرمان علاجًا طبيعيًا فعالًا للإسهال.

4. تنظيم سكر الدم: يساعد على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري.

5. تقوية المناعة: غني بفيتامين C ومركبات البوليفينول التي تدعم الجهاز المناعي.

6. الحفاظ على صحة اللثة: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في الوقاية من التهابات اللثة ونزيفها.

7. داعم للدايت: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في ضبط الوزن.

8. الحفاظ على نضارة البشرة: مضادات الأكسدة تحارب علامات الشيخوخة وتمنح البشرة إشراقة صحية.

9. تعزيز صحة القلب: يقلل من ترسب الكوليسترول الضار، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

10. الحفاظ على الخصوبة: تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان قد يحسن من صحة الحيوانات المنوية وجودة البويضات، ما يجعله مفيدًا للخصوبة عند الرجال والنساء.

إضافة إلى ذلك، أوضحت د. شريهان أن تناول الرمان بانتظام سواء كحبوب طازجة أو عصير طبيعي، يوفر دعمًا وقائيًا ضد الالتهابات المزمنة ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

 نصيحة خبير التغذية: 

تنصح د. شريهان بتناول الرمان كجزء من نظام غذائي متوازن، مع تجنب الإفراط في تناوله كعصير مضاف إليه السكر، للحفاظ على فوائده الصحية كاملة.