كثير من الأشخاص يعتادون على شرب الحليب صباحًا، سواء لأنفسهم أو لأطفالهم، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن أفضل وقت لتناول الحليب هو مساءً، قبل النوم مباشرة. دكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، توضح الأسباب وراء هذه التوصية وكيف يمكن أن يحسن الحليب من صحتك ونومك وجودة هضمك.

هضم الحليب
وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، أن الحليب غني بالبروتين والدهون، ما يجعله ثقيلًا على المعدة عند تناوله صباحًا. هذا الإحساس بالشبع قد يقلل من كمية وجبة الإفطار ويؤثر على التوازن الغذائي اليومي.

دعم النوم
يحتوي الحليب على أحماض أمينية مثل الميلاتونين والتربتوفان، بالإضافة إلى معادن كال كالسيوم والزنك والمغنيسيوم التي تساعد على ارتخاء العضلات. شرب كوب من الحليب الدافئ مساءً يعزز الدخول في النوم العميق ويزيد من جودة الراحة الليلية.

بناء العضلات
كل كوب من الحليب يحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين، ما يجعله مثاليًا لدعم بناء العضلات بعد النشاط اليومي أو التمارين الرياضية، وليس قبلها. تناوله قبل النوم يساعد الجسم على التعافي ونمو العضلات أثناء الراحة الليلية.

وتضيف أخصائية التغذية العلاجية أن كوب حليب دافئ قبل النوم يدعم الهضم، النوم العميق، وبناء العضلات، مستطردة: ويُستثنى من ذلك مرضى حساسية اللاكتوز أو مشاكل الألبان.