لدينا أعلى خمس أطعمة يغفل عنهم الكثيرون و تحتوى على نسبة كالسيوم  كافية لتأسيس عظام و أسنان الطفل بشكل قوى، وهم:

١ - منتجات الألبان:

الحليب: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د، ضروريان لصحة العظام والأسنان.

الزبادي: غني بالكالسيوم و البروبيوتك، المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

الجبن: مصدر ممتاز للكالسيوم 
والبروتين.

٢ - الخضروات الورقية الخضراء:

السبانخ: غنية بالكالسيوم وفيتامين ك، ضروريان لصحة العظام.

البروكلي: غني بالكالسيوم وفيتامين ك، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.

٣ - البقوليات:

الفاصوليا البيضاء: غنية بالكالسيوم والألياف، ومفيدة لصحة القلب.

العدس: غني بالكالسيوم والبروتين، مصدر نباتي ممتاز للبروتين.

الحمص: غني بالكالسيوم والألياف، وجبة خفيفة صحية ولذيذة.

٤ - الفواكه المجففة:

التمر: غني بالكالسيوم والحديد، ومفيد لصحة العظام والدم.

المشمش المجفف: غني بالكالسيوم وفيتامين أ، ومضادات الأكسدة.

التين المجفف: غني بالكالسيوم والألياف، وجبة خفيفة صحية.

٥ - السمسم : 
غني بالكالسيوم وفيتامين د، مصدر ممتاز لصحة العظام  والأسنان.