أيام الصيام الطويلة، والتوتر اليومي، والإرهاق يمكن أن تجعل الصداع أمرًا مألوفًا خلال شهر رمضان، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن تكرار هذه الأوجاع غالبًا ما يرتبط بأسباب طبية واضحة يمكن تشخيصها وعلاجها.

ووفقًا للدكتور Kewan Khan، طبيب عام ومؤسس Hannah London، فإن كثيرًا من حالات الصداع لا تعود فقط إلى التوتر، بل إلى عوامل فسيولوجية يمكن التحكم بها، بحسب ما نقلته صحيفة Daily Mail.

وخاصة في رمضان، حيث تتغير عادات النوم وأوقات الطعام، يصبح من الضروري الانتباه إلى الأسباب الحقيقية لتخفيف الألم والاستمتاع بالصيام دون معاناة.

1- الصداع النصفي (الشقيقة)
يوضح الدكتور خان أن الشقيقة حالة عصبية مميزة، لكنها كثيرًا ما يُساء فهمها.
ولا يظهر الصداع النصفي دائمًا في صورة ألم مفاجئ على جانب واحد من الرأس، بل قد يكون شعورًا مستمرًا بالضغط أو الثقل، يشبه أحيانًا التهاب الجيوب الأنفية.

ومن أبرز محفزاته

التغيرات الهرمونية
اضطراب النوم
ارتفاع ضغط الدم
التدخين

ويؤكد أن هذا النوع قابل للعلاج عبر تعديل نمط الحياة، والأدوية الوقائية، وحتى حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.

2- الإفراط في تناول المسكنات

اللجوء المتكرر للمسكنات قد يزيد المشكلة تعقيدًا، إذ يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية، ما يؤدي إلى صداع أقوى عند انتهاء مفعول الدواء.

وينصح الخبراء بتسجيل نوبات الصداع في يوميات خاصة، والعمل على تقليل الجرعات تدريجيًا تحت إشراف طبي، مع استخدام بدائل أكثر أمانًا.

3- الجفاف خلال الصيام
حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعًا مصحوبًا بالتعب والدوار.
ومع الصيام لساعات طويلة، يصبح شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا.
يوصي الدكتور خان بشرب نحو 8 أكواب يوميًا، وفي الحالات الشديدة قد يتطلب الأمر تعويض السوائل طبيًا.

4- الحساسية الموسمية
الحساسية وانسداد الجيوب الأنفية قد يؤديان إلى صداع متكرر.
فعند تعرض الجسم لمسببات الحساسية، يُفرز الهستامين، ما قد يخلّ بتوازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد من احتمالية حدوث الشقيقة.
التحكم في الحساسية وعلاجها يمكن أن يخفف الأعراض بشكل ملحوظ.

5- سوء جودة النوم
يرتبط النوم والصداع بعلاقة وثيقة؛ فاضطراب النوم يزيد قابلية الدماغ للإصابة بالصداع، بينما الألم المتكرر يقطع النوم ويضاعف الإرهاق.
وخلال رمضان، قد يؤدي تغير مواعيد النوم إلى تفاقم المشكلة، لذا يُنصح بالحفاظ على روتين نوم منتظم، وتقليل الكافيين قبل النوم.

6- إجهاد العين
الساعات الطويلة أمام الشاشات تسبب إجهادًا بصريًا وصداعًا رقبيًا ورؤية ضبابية.
ويوصي الأطباء بتطبيق قاعدة 20-20-20:
النظر لمسافة 20 قدمًا
لمدة 20 ثانية
كل 20 دقيقة
كما تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف التوتر حول العين.

7- أمراض الجيوب الأنفية
ليست كل الآلام الأمامية في الرأس شقيقة. التهاب الجيوب أو انسداد الأنف قد يسبب صداعًا يزداد عند الانحناء للأمام.
علاج السبب الأساسي، سواء كان عدوى أو حساسية أو مشكلة هيكلية، يعد خطوة ضرورية لتخفيف الألم على المدى الطويل.

يشير الخبراء إلى أن الصداع المتكرر في رمضان ليس أمرًا يجب التعايش معه، بل إشارة إلى خلل يمكن معالجته.
التشخيص المبكر، تحسين نمط الحياة، والالتزام بالعادات الصحية، جميعها خطوات كفيلة بتقليل نوبات الصداع والاستمتاع بشهر رمضان بصحة أفضل.