يعانى الجسم أحيانا من الجفاف الشديد، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف، والتعرض المستمر لأشعة الشمس خلال موجات الحر الشديدة، لذلك تحتاج إلى حماية نفسك من قلة الترطيب عن طريق مجموعة من التدابير الوقائية لتجنب الآثار السلبية لموجات الحر.

ولتحضير وتذوق العصائر الصيفية المنعشة التى تساعدنا على التغلب على الحر والأمراض المرافقة، يجب أن نتعرف على الفوائد المذهلة للفواكه..لذلك بدلاً من أن نختار المشروبات الصناعية والكثيرة السعرات الحرارية بدون فوائد، بإمكاننا عمل مشروبات صحية ولذيذة للغاية بالمنزل، وبمكونات بسيطة ومحدودة.

الزبادى مع الفواكه

مشروب الزبادى مع الفواكه لفاقدى الشهية فى الصيف، هو مشروب منعش حلو مصنوع من الزبادى يساعد على تنظيم الهضم، ويمكن صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه، ويعتبر بمثابة وجبة خفيفة لأولئك الذين يفقدون الشهية فى الطقس الحار، ويحتاج تحضيره إلى كوب من الزبادى وكوب من الماء، ويمكن إضافة 200 جرام من المانجو أو أى نوع آخر من الفواكه المحببة، مع رشة من الحبهان والقرنفل والقرفة والزنجبيل وملعقة كبيرة من السكر، تخلط جميع المقادير وتوضع فى الثلاجة، ثم تُقدم باردة.