استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في الليل يمكن أن يضر بصرك أو يجعل من الصعب عليك النوم. فيما يلي بعض النصائح لحماية العيون عند استخدام الهاتف.

 نصائح لحماية العيون عند استخدام الهاتف

1. لا تستخدم الهاتف أمام الشمس، من الأفضل إدخال مساحة مغلقة، وهناك خيار آخر يتمثل في زيادة سطوع الشاشة.

2. أضئ محيطك أثناء العمل، وقم بتشغيل الأنوار بمجرد أن تشعر بالظلام في المكتب أو الغرفة التي تتواجد فيها، بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تنعكس أضواء المكان الذي تتواجد فيه، طبيعية أو اصطناعية، على الشاشة، لأنها ستؤثر أيضًا، كما لو كانت مرآة، على رؤيتك وستؤذي نفسك.

3. يجب أن تكون شاشات الموبايل في ارتفاع عينيك ومفصولة بطول ذراع على الأقل عندما لا يمكنك لمس الشاشة بذراعك الممدود، وهذا سيكون القياس الأمثل، بنفس الارتفاع أو أقل، بينما يجب أن تكون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حوالي 30 سم وتحت العينين.

4. افتح التطبيق واضغط تلقائيًا، ستنخفض المستويات، خيار آخر هو برمجة ساعات شروق الشمس وغروبها حتى يتكيف الهاتف المحمول.

5. انظر إلى الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي بكلتا العينين، من الأفضل القيام بذلك مع تركيز كل العيون عليه، لأننا سنعاني من نوع من عدم الراحة، وسوف يأتي الصداع.

6. ارتداء نظارات خاصة، لتجنب بعض أنواع الضوء ومعها الألم أو الجفاف أو التهيج في العينين، في أخصائي العيون سوف يوصون بالمناسبات.

7. خفض أو زيادة السطوع باستخدام الكمبيوتر، يمكنك اتباع بعض الخيارات التي تظهر في تكوين نظام التشغيل، على جهاز محمول، يجب أن تبحث أيضًا في قائمة الإعدادات، قم بتكييفه مع ما يناسبك بشكل أفضل.

8. استخدام خط كبير والتكبير، قم بزيادة حجم الأحرف أو تكبيرها لرؤية أفضل، هناك تطبيقات للهاتف المحمول، مثل WhatsApp، لديها إمكانية زيادة حجم الخط في تكوينها، بينما تتيح لك متصفحات الويب بسهولة زيادة حجم العرض باستخدام مفتاح وعجلة الماوس.

9. تكييف مكان عملك، اجلس بشكل صحيح بحيث تكون العينان على ارتفاع مناسب، ولا يتعلق الأمر فقط بموضع الظهر، بل يتعلق أيضًا باستخدام الأثاث المناسب.

10. خذ فترات راحة، يوصي الخبراء بالابتعاد عن الشاشة كل 20 أو 30 دقيقة ، وكذلك الرمش بشكل متكرر أو إغلاق أعيننا: عندما نقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشة، فإننا نرمش أقل ولا تستطيع القناة الدمعية ترطيب نفس الكمية عين.