تعددت الأقوال فيما يخص دور البرد المنتشر هذه الأيام والمصاب به الصغار والكبار، ما بين كونه دور برد موسمي عادي أو أنه متحور جديد من متحورات كورونا، إلا أنه أيًا كان نوع دور البرد هذا إلا أن هناك شبه إجماع ما بين الأطباء المعالجين للمرض بضرورة تناول أقراص أو حقن فيتامين «بي كومبلكس» كل حسب حالته الصحية ودرجة إصابة الجسم بالمرض.

إلا أننا سنعرف بداية ما هو فيتامين بي كومبلكس
فيتامين بي المركب هو ذاته فيتامين بي كومبلكس، وله دور مهم في الحفاظ على صحة خلايا الدم والدماغ والقلب والجهاز المناعي ويجسن عمليات الأيض، ويعمل على تحسين الطاقة، كما أن فيتامين «بي كومبليكس» المركب ضروري للصحة العامة للجسم، ويسهم في تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ويدعم نمو خلايا الدم الحمراء.

ويتكون فيتامين «بي كومبليكس» بشكل أساسي من ثمانية فيتامينات مختلفة وهي: الثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) والنياسين (B3) وحمض البانتوثنيك (B5) والبيريدوكسين (B6) والبيوتين (B7) وحمض الفوليك أو الفولات (B9) والكوبالامين (B12).

وتلعب هذه الفيتامينات مجتمعة «بي كومبليكس» دورًا حاسمًا ومحوريًا في الحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، كما يمكنها المساعدة في الحفاظ على نظام المناعة قويًا، وبالتالي منع العدوى، ويمكن للأطعمة الغنية بفيتامين B أن تفيد الصحة وتساعد على تقوية جهاز المناعة أثناء تفشى وباء فيروس كوورنا أو مع انتشار دور البرد الموسمي.

ووفقا للتقرير فإن أحد أفضل الطرق لبناء مقاومة ضد عدوى الهجمات الفيروسية هي إطعام الجسم بالأطعمة الغنية بالمغذيات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، والتي من أهمها على الإطلاق فيتامين «بي كومبليكس» وهو خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات والأمراض ويساعد الجهاز المناعي على مقاومة العدوى.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ب المركب

الخضراوات الورقية:
الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخضر واللفت والخس، وهي من بين أعلى مصادر الفولات.

البيض:
يعتبر البيض أحد أفضل مصادر البيوتين ويلعب دورًا حيويًا في رفع مناعة الجسم ومقاومة الأمراض. 

البقوليات:
يتوفر «بي كومبليكس» في البقوليات لغناها بالثيامين والريبوفلافين وحمض البانتوثينيك والبيريدوكسين حيث يمثلون حاجزًا مناعيًا ضد الهجمات الفيروسية على الجسم ومحاربتها وتخليص الجسم منها.

الجوز:
يحتوي الجوز على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل النحاس والفوسفور وحمض الفوليك والبيريدوكسين والمنغنيز وفيتامين E وما إلى ذلك والتي تمثل حفاظًا على صحة الجسم واستعادة نشاطه وحيويته بعد الإصابة بدور البرد.

السلمون:
يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية والعديد من فيتامينات بي المركب، بما في ذلك الريبوفلافين والنياسين و B6 و B12، والسلمون غني بالبروتين الذي يرفع مقاومة الجسم للأمراض المعدية.