خلال شهر رمضان، يقلّ استهلاك الماء على مدار اليوم، مما قد يُخلّ بتوازن الماء في الجسم. لذا، يُنصح بشرب كميات كافية من المياه المعدنية الطبيعية ومياه الينابيع خلال عيد الفطر للوقاية من التعب والصداع والدوار.
وتوصي أخصائية التغذية نسليهان أوزتورك أكتيبي  لصحيفة  hurriyet الإلكترونية بتناول كميات معتدلة من الطعام وشرب المياه المعدنية الطبيعية ومياه الينابيع بانتظام على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة والاستمتاع بعيد صحي. ويُعدّ بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ، وخاصة صباح العيد، طريقة بسيطة وفعّالة لدعم عملية الهضم.

أثناء الصيام، يفقد الجسم الماء لأن كمية الماء المتناولة محدودة طوال اليوم. أما خلال العيد، فتُهيمن الحلويات والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وغالبًا ما يُنسى شرب كمية كافية من الماء. مع ذلك، يُسهّل الماء عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلص من السموم.

لا يمكن للشاي والقهوة أن يحلّا محل الماء أبداً
قد تتغير العادات الغذائية التي تطرأ خلال شهر رمضان فجأةً إلى نمط مختلف خلال عيد الفطر. فغالباً ما يُستهلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تُقدم خلال زيارات العيد بدلاً من الماء. وقد يؤدي الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة الشعور بالعطش بدلاً من الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

الشاي والقهوة ليسا بديلاً عن الماء. يجب تلبية احتياجات الجسم اليومية من الماء من مصادر طبيعية غنية بالمعادن. لذا، فإنّ الحدّ من استهلاك الشاي والقهوة إلى كوب أو كوبين يومياً خلال العطلات، واختيار الماء بدلاً من المشروبات الغازية والسكريات، يُساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.


يحتاج الجسم إلى 8-10 أكواب من الماء يومياً.
رغم أن الحلويات والمأكولات الشهية مغرية في أعياد الميلاد، إلا أنه من المهم ألا ننسى حاجة الجسم للماء. يحتاج الجسم خلال الأعياد إلى ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. هذه الكمية ضرورية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم ومنع الشعور بالعطش.

خاصةً خلال الزيارات، لا تُلبي المشروبات المُقدمة التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية احتياجات الجسم من الماء، بل قد تُعيق عملية الهضم. يُنصح بتقديم المياه المعدنية الطبيعية ومياه الينابيع واللبن الرائب بدلاً من الشاي والقهوة. كما أن بدء صباح العطلة بشرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون والنعناع يُساعد على الهضم ويُزيد من استهلاك الماء.

الماء لا يروي العطش فحسب
يُعدّ شرب كوب من الماء مع كل وجبة، وتجنّب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والقهوة، أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة. كما يُساعد حمل كوب أو زجاجة ماء معك على ترسيخ عادات صحية، مما يُذكّرك بشرب الماء.

لا مفر من تناول الحلويات خلال العيد . مع ذلك، فإن أسهل طريقة للحفاظ على توازن الجسم هي شرب كميات كافية من المياه المعدنية الطبيعية ومياه الينابيع. فالماء لا يروي العطش فحسب، بل يساعد الجسم أيضاً على التخلص من السموم. لذا، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء طوال فترة العطلات أمراً ضرورياً للاستمتاع باحتفال صحي.