لا شيء يضاهي متعة كوب من الشاي الساخن أو طبق دافئ من الطعام في أيام الشتاء الباردة. ومع حلول العطلات والإجازات، يسهل الإفراط في تناول الطعام.

لكن بالنسبة للكثيرين منا، تُطغى مشاكل الهضم المستمرة على بهجة هذا الموسم. فالانتفاخ، والشعور بالثقل بعد الوجبات، والإمساك، وحرقة المعدة، وتقلبات الشهية، كلها أعراض تزداد حدة في هذا الوقت من العام.

 ومع جداول الأعمال المزدحمة، يميل المرء إلى تجاهل هذه الأعراض باعتبارها مجرد "متاعب الشتاء". إلا أن هناك عوامل بيولوجية تلعب دورًا في ذلك، تفسر سبب تباطؤ عملية الهضم في البرد.

إن فهم هذا العلم يُساعد على اتباع نظام غذائي صحي وإجراء تعديلات يومية، مما يُجنبنا الحلول العشوائية.

لكن بالنسبة للكثيرين منا، تُطغى مشاكل الهضم المستمرة على بهجة هذا الموسم. فالانتفاخ، والشعور بالثقل بعد الوجبات، والإمساك، وحرقة المعدة، وتقلبات الشهية، كلها أعراض تزداد حدة في هذا الوقت من العام.

 ومع جداول الأعمال المزدحمة، يميل المرء إلى تجاهل هذه الأعراض باعتبارها مجرد "متاعب الشتاء". إلا أن هناك عوامل بيولوجية تلعب دورًا في ذلك، تفسر سبب تباطؤ عملية الهضم في البرد.

إن فهم هذا العلم يُساعد على اتباع نظام غذائي صحي وإجراء تعديلات يومية، مما يُجنبنا الحلول العشوائية.

علامات بطء الهضم

الشعور بالشبع لفترة طويلة حتى من الكميات الصغيرة

الانتفاخات المسائية التي تتراكم

الإمساك العنيد أو البراز الصلب

حرقة المعدة أو الشعور بضيق في الصدر

جوع متقطع، يتبعه رغبات مفاجئة

هذه هي طريقة أمعائك لطلب دفعة بسيطة، وليست عملية تطهير أو اتباع نظام غذائي قاسٍ.

 الأطعمة التي يُنصح بتناولها في فصل الشتاء

في فصل الشتاء، من الرائع التركيز على الأطعمة المغذية والدافئة التي تعزز جهاز المناعة وتمنحك الدفء. إليك بعض الأطعمة المفيدة لتناولها في الشتاء :