يُعد عصير الرمان من أغنى المشروبات الطبيعية بالمركبات النباتية المفيدة، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية وعناصر غذائية تدعم صحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي.
 

ومع الاستهلاك المنتظم، تظهر مجموعة من الفوائد المهمة التي تساعد الجسم على أكثر من مستوى، وفق أبحاث منشورة في مواقع طبية متخصصة مثل Health وMedical News Today.

 فوائد شرب عصير الرمان بانتظام

1. دعم فعّال لصحة القلب

تشير دراسات متعددة إلى أن تناول كوب يومي من عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي، خاصة لدى من يعانون من ارتفاعه. ويرجع ذلك إلى غناه بالبوليفينولات والبوتاسيوم اللذين يحسّنان تدفق الدم ويحدّان من تأثير الصوديوم، إضافة إلى دوره في رفع مستويات الكوليسترول الجيد.

2. تقليل الالتهابات

يحتوي عصير الرمان على مركبات مضادة للالتهاب، أبرزها "البونيكالاجين"، التي قد تساهم في خفض المؤشرات الالتهابية المرتبطة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب وبعض اضطرابات المناعة الذاتية. ورغم أن النتائج مرتكزة على أبحاث واعدة، فإن الدراسات لا تزال مستمرة لتأكيد الفاعلية طويلة المدى.

3. تحسين الأداء الرياضي والتعافي

توضح أبحاث حديثة أن عصير الرمان قد يساعد في تقليل ألم العضلات بعد التمرين وتحسين القدرة على التحمل، بفضل دوره في تعزيز تدفق الأكسجين للعضلات ومواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمارين الشاقة. لذلك يراه البعض بديلًا طبيعيًا لمشروبات الطاقة.
 

4. تعزيز مقاومة العدوى

تشير دراسات إلى أن مستخلصات الرمان قد تقلل من نمو البكتيريا المسببة لأمراض اللثة، وأن غسول الفم المستخرج من الرمان قد يقترب في فعاليته من الغسولات الطبية. كما أظهرت أبحاث أولية فائدة محتملة لعصير الرمان لدى بعض مرضى فيروس كورونا، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، وإن كانت النتائج بحاجة إلى دراسات أكثر.

5. حماية الدماغ وتحسين الذاكرة

يحتوي الرمان على مركب "Urolithin A" الذي يساعد الجسم على التخلص من الخلايا التالفة وإنتاج خلايا جديدة. وتشير دراسات حيوانية إلى دوره المحتمل في الحد من تراكم اللويحات المرتبطة بمرض ألزهايمر وتحسين القدرة على التعلم، بينما تتواصل الأبحاث حول تأثيره على البشر.

6. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعمل عصير الرمان كـ"بريبايوتيك" طبيعي يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مثل Lactobacillus وBifidobacterium. ويساعد ذلك على تقوية بطانة الأمعاء وتخفيف الالتهاب وتحسين المناعة، إضافة إلى زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

7. المساهمة في تنظيم سكر الدم

تشير مراجعات علمية إلى أن الرمان قد يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر الصائم، مما يجعله مناسبًا ضمن نظام غذائي صحي لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الإنسولين.

موضوعات قد تهمك:

حتى أكثر الطهاة خبرة يقعون فيها.. 9 أخطاء شائعة نرتكبها أثناء الطهي

انسداد الأنف ليلاً.. أسباب خفية وحلول فعّالة للنوم براحة

عصير الرمان أم حبّ الرمان.. أيهما أفضل؟

كلاهما مفيد، لكن حبّ الرمان أكثر فائدة من العصير لأنه يحتوي على الألياف بالكامل، ما يساعد على الشبع وتنظيم سكر الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

العصير يحتوي على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة، لكنه يخلو تقريبًا من الألياف، مما يجعله أسرع في رفع سكر الدم لدى بعض الأشخاص.

ينصح خبراء التغذية بتناول حبّ الرمان كاملًا كلما أمكن، واختيار العصير الطبيعي غير المحلّى عند الحاجة لجرعة مركزة من مضادات الأكسدة.

هل يمكن شرب عصير الرمان يوميًا؟

نعم، يمكن شرب كوب واحد يوميًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، شرط أن يكون طبيعيًا وغير مضاف إليه السكر.

هل يرفع عصير الرمان سكر الدم؟

قد يرفع السكر لدى بعض الأشخاص إذا كان مُحلّى أو عند تناوله بكميات كبيرة. الأفضل لمرضى السكري الالتزام بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب.
 

هل يساعد عصير الرمان في خفض ضغط الدم؟

تشير أبحاث متعددة إلى أن له تأثيرًا مساعدًا على خفض الضغط الانقباضي عند تناوله بانتظام.

هل يسبب عصير الرمان تهيّج المعدة؟

عادة لا، لكنه قد يسبب حموضة بسيطة لدى من يعانون من حساسية للمشروبات الحمضية.

هل يمكن للأطفال شرب عصير الرمان؟

نعم، لكن بكميات قليلة وبدون سكر مضاف، ويفضل تقديم حبوب الرمان لاحتوائها على الألياف.