أظهرت دراسة جديدة أن تقلبات المزاج تحدث عندما يُدرك الدماغ الجوع بوعي، وليس فقط عندما تنخفض مستويات الطاقة، والشعور بالانفعال عند الجوع لا يكون مرتبطًا بانخفاض مستوى السكر في الدم فحسب، فقد كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "لانسيت" أن إدراك الشخص للجوع بوعي يُسبب تقلبات مزاجية.

 عند تفويت وجبة، أو تأخير تناول وجبة خفيفة، أو انخفاض طفيف في مستوى الطاقة في الجسم فجأةً، يبدأ الشعور بالضيق، وتتضخم الإحباطات البسيطة، ويصبح من الصعب التعامل مع المشاعر في المواقف اليومية، وقد أطلق مجتمعنا المعاصر على هذه الحالة اسم "الجوع الشديد"، بحسب موقع "news18".

في السطور التالية، سنعرض إليك أهم النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على مزاج هادئ في حال كان تقلب المزاج المفاجئ أسبابه بسيطة:

- تجنب التوتر والإجهاد وضغط العمل قدر استطاعتك واجعل وقتًا لنفسك.
- مارس هواياتك المفضلة واستغل أوقات الفراغ في الذهاب في نزهة أو قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء.
- حدث نفسك بكل ما هو جيد وتجنب التقليل من شأن نفسك أو اللوم المبالغ فيه للنفس.
- تناول طعامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالمعادن والفيتامينات والألياف.
- مارس الرياضة بانتظام بقدر الإمكان.
- احصل على قدر كافٍ من النوم.
- تجنب التدخين.
- احرص على مراجعة المختصين في حال المعاناة من أعراض مرضية.