لا يخفى على أحد أن معظمنا لا يفكر في مستويات حمض اليوريك، كيف تسير، مرتفعة أم منخفضة؟ ولكن عندما يخرج عن التوازن، ينبهنا الجسم من خلال نوبات النقرس المؤلمة أو تيبس المفاصل أو حتى مشاكل الكلى، ولكن حسن الحظ أنه من الممكن تنظيم مستوياته بشكل طبيعي من خلال عادات الصباح الصغيرة.

فيما يلي 5 أشياء يجب القيام بها في الصباح للحفاظ على حمض اليوريك في نطاق صحي، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| بينها الكاجو والتمر.. أطعمة تقلل من حمض اليوريك

1. شرب الكثير من الماء

 لكي تعمل الكلى كمرشح، فهي تحتاج إلى الكثير من الماء لطرد حمض اليوريك بكفاءة، لذا يمكنك من خلال ابتلاع كوب كبير من الماء الدافئ فور الاستيقاظ ، أن يبدأ في هذه العملية بشكل أسرع، كما يمكن لإضافة قليل من بذور الكركم أو الحلبة أن يؤدي إلى تعزيز التأثير المضاد للالتهابات، مما يمنع تراكم حمض اليوريك قبل أن يبدأ اليوم.

2. شرب الليمون على معدة فارغة

من المعروف أن الليمون يساعد في موازنة مستويات حمض اليوريك، ولكن عصرها في الماء الدافئ هو مجرد نسخة أساسية، للحصول على ركلة إضافية، لذلك حاول إضافة قليل من الملح الأسود وبضع قطرات من عصير الزنجبيل إلى المزيج، فهذا لا يؤدي إلى قلوية الجسم فقط، بل يحفز أيضا الهضم ويمنع بلورات حمض اليوريك من التكون في المفاصل.

3. المشي حافي القدمين على العشب

قد يبدو هذا غير عادي، لكن المشي حافي القدمين على العشب في الصباح يمكن أن يفعل المعجزات لمستويات حمض اليوريك، إذ يحفز تأثير العلاج بالابر الطبيعي على باطن القدمين وظائف الكلى، مما يعزز التخلص من حمض اليوريك بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك، يساعد التأثير المهدئ للتواصل مع الطبيعة على تقليل التوتر وهو محفز أقل شهرة لاختلالات حمض اليوريك.

4. استبدال شاي الصباح بمشروب عشبي

يبدأ الكثيرون يومهم بالشاي أو القهوة، لكن الكافيين يمكن أن يجفف الجسم في بعض الأحيان، مما يجعل من الصعب طرد حمض اليوريك، لذا بدلا من ذلك، يساعد احتساء منقوع عشبي دافئ من أوراق الريحان المقدس على إزالة السموم من النظام بشكل طبيعي، فهذه الأعشاب لها خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع حمض اليوريك من الارتفاع. 

5. استهلاك الألياف في الإفطار

يعرف معظم الناس أن الألياف ضرورية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحكم في حمض اليوريك، يجب أن تكون الخضار الخضراء هي نجمة الطبق، كما يوفر عصير الصباح مع السبانخ والخيار وبذور الشيا المنقوعة مزيجا مثاليا من الترطيب والألياف وأوميجا 3، وكلها تساعد على إزالة حمض اليوريك الزائد.