يعاني الكثير منا من ألام الظهر، ويعتبر هذا من أصعب أنواع الألم التي يشعر بها جميع فئات العمر، ويكون هذا الألم نتيجة إصابة منطقه ما بإلتهاب شديد.
ويمكن تصنيف هذا الألم إلي عدة انواع، فيما يلي أبرزها، وفقًا لما جاء في صحيفه "ذا صن البريطانية".

1. انزلاق غضروفي
يعتبر هذا النوع من الألم الأكثر أنتشاراً بين الكثير منا، إذ يتم الشعور بألم حاد  أو طعني أسفل ساق واحدة أو كتف أو ذراع أو يد أو حول الصدر أو البطن، ويمكن أن يكون مكان الانزلاق الغضروفي أسفل العمود الفقري، ويحدث هذا المرض غالبًا في العمود الفقري القطني "أسفل الظهر" ولكنه قد يؤثر على العمود الفقري العنقي "الرقبة"

وفي حالات نادرة، العمود الفقري الصدري "وسط الظهر" .

2. التهاب المفاصل
هذا النوع أيضاً من اكثر الأنواع  شيوعاً في العمود الفقري المتحرك، بما في ذلك أسفل الظهر والرقبة، والتهاب العمود الفقري هو مرض التهابي قد تشمل العلامات المبكرة تصلبًا خفيفًا في الظهر أو الرقبة، وخاصة في الصباح، وانزعاجًا متقطعًا يزداد سوءًا مع النشاط، أو الفرقعة عند الحركة، وتعب شديد، قد تشمل أعراض المرحلة المتأخرة ضغط الأعصاب، مما قد يسبب خدرًا أو وخزًا أو ضعفًا، أو انخفاض نطاق حركة العمود الفقري القطني أو الرقبة.

3. عرق النسا 
عرق النسا ليس حالةً مرضيةً بحد ذاته، بل هو عرضٌ لتهيج أو انضغاط العصب الوركي، أكبر عصب في الجسم، يبدأ من أسفل الظهر أو الأرداف، ويمتد إلى ساق واحدة، وقد يصل إلى قدمك، وقد يكون مصحوبًا أيضًا بخدر أو وخز يشبه الدبابيس والإبر أو ضعف العضلات في الساق أو القدم، وقد يزداد الأمر سوءًا عند الجلوس أو السعال أو العطس.

4. إجهاد العضلات 
تحدث إجهادات العضلات عندما يتم شد العضلة أو الوتر أو تمزقهما، تحدث هذه الآلام عادة في الحياة اليومية أو عند الانحناء، أو الالتواء أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو التقاط أكياس التسوق، الإفراط في التدريب دون راحة كافية قد يُسبب إجهادًا، إن العضلات غير المرنة أو التي تفتقر إلى القوة بسبب قلة الاستخدام يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العضلات عند الاستخدام العادي مثل المشي. 

5. هشاشة العظام
هشاشة العظام، النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل، هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام أضعف وأكثر هشاشة، يمكن أن تؤدي ضغط الفقرات إلى كسور، وخاصة في العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر المفاجئة أو المستمرة، ومن الممكن أن تحدث هذه الكسور نتيجة السقوط البسيط، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو حتى السعال أو العطس

6. وضعية الجسم السيئة  
يمكن أن تؤدي العادات الحياتيه السيئة والوضع السيئ إلى وضع الكثير من الضغط على العضلات والأنسجة الرخوة، كما يؤدي الجلوس منحنياً على المكتب أو النظر إلى الشاشة لفترات طويلة إلى حدوث توتر في الجزء العلوي والسفلي من الظهر والرقبة والكتفين.

طرق العلاج والوقايه من ألم الظهر المؤلمة:-
- علاج الإنزلاق الغضروفي 
الإجراء الأكثر شيوعًا هو استئصال الغضروف المجهري.

- علاج التهاب المفاصل 
فقدان الوزن يمكن أن يقلل الضغط على المفاصل، كما أن محاولة ممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير بانتظام مثل السباحة والمشي واليوجا، بالإضافة إلى تمارين تحمل الوزن لزيادة قوة العضلات. 

- علاج عرق النسا 
في أول 24 إلى 48 ساعة من الشعور بالألم، يمكنك استخدام كمادات باردة ثم انتقل إلى العلاج الحراري، بالإضافة إلى الراحة لمدة يوم أو يومين ولكن تجنب الراحة في الفراش لفترات طويلة.

- علاج إجهاد العضلات 
إراحة العضلات، واستخدام كمادات الثلج، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب خلال الأيام الأولى من التعافي، إضافة ً للذهاب إلي طبيب العلاج الطبيعي 

- هشاشة العظام 
على الرغم من أنه لا يمكن علاج هشاشة العظام بشكل كامل، إلا أنه يمكنك إبطاء تقدمها، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور، عن طريق زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج والمعادن النادرة مثل النحاس والزنك والمنجنيز، والتي يمكن أن تدعم جميعها صحة العظام.

- علاج وضعية الجسم السيئه 
الجلوس، استخدم كرسيًا مزودًا بدعم جيد للظهر للحفاظ على الانحناء الطبيعي لأسفل ظهرك، اجلس بشكل مستقيم وتجنب الانحناء أو الميل إلى أحد الجانبين، تجنب الانحناء؛ وحافظ على قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ووزنك متوازن على أطراف قدميك، مع ثني ركبتيك قليلاً.