المفاصل هي الركيزة الأساسية لحركة الجسم وسهولة التنقل في الحياة اليومية، والحفاظ عليها يعني التمتع بصحة أفضل ونشاط دائم. ومع ذلك، فإن الإهمال في العادات اليومية أو زيادة الوزن أو قلة الحركة قد يؤدي إلى تآكل المفاصل والإصابة بآلام مزمنة تعيق الحركة الطبيعية.

يوضح د. محمد كامل حسين، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، مجموعة من النصائح الذهبية للحفاظ على صحة المفاصل وتجنب مشاكلها مع التقدم في العمر:

المشي والحركة اليومية حتى وإن كانت خفيفة، فالحركة تحافظ على تغذية المفصل وتقلل من تيبسه.

شرب كميات كافية من المياه، حيث أن الجفاف يؤثر بشكل مباشر على ليونة الغضاريف.

التغذية السليمة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السمك والمكسرات، والتي تساعد على تقليل الالتهابات.

المحافظة على الوزن، فكل كيلو زائد يزيد من الضغط على المفاصل ويضاعف من فرص تآكلها.

الراحة عند الشعور بالألم أو التورم، مع تجنب إجهاد المفصل بشكل مفرط.

ويؤكد كامل أن راحة المفاصل تنعكس على راحة الجسم بالكامل، مشيرًا إلى أن اتباع هذه التعليمات اليومية البسيطة قد يجنب الإنسان الكثير من المضاعفات الخطيرة.