يشهد العديد من الأشخاص شعورًا متزايدًا بالنعاس والخمول خلال فصل الشتاء، وهو أمر شائع له عدة أسباب تتعلق بتغيرات الطقس وأسلوب الحياة.

حيث أن انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على النشاط اليومي والمزاج العام، مما يزيد من الرغبة في النوم.

وفي السطور التالية، نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس في الشتاء، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الظاهرة.

أسباب النعاس المتكرر في الشتاء
 

قلة التعرض لضوء الشمس
قلة الإضاءة الطبيعية وزيادة الظلام تحفز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

الشعور بالبرد
انخفاض درجات الحرارة يدفع الجسم للبحث عن الدفء، وهذا يزيد من الرغبة في النوم.

الاكتئاب الموسمي
قلة التعرض للضوء الطبيعي تؤثر على المزاج وتسبب الاكتئاب الموسمي، مما يزيد من الإحساس بالتعب والنعاس.

تغيرات في النظام الغذائي
الاعتماد على الأطعمة الثقيلة والغنية بالسعرات الحرارية خلال الشتاء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالخمول.

نصائح للتغلب على النعاس الشتوي

- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز النشاط والطاقة.
- الحفاظ على روتين نوم ثابت ومنتظم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.