الزلازل هي كوارث طبيعية يمكن أن يكون لها آثار مدمرة، إذ من الممكن أن يفقد الناس حياتهم وممتلكاتهم وأحبائهم، وهذا هو السبب في أن الزلازل يمكن أن تسبب ليس فقط الدمار المادي ولكن أيضًا الدمار النفسي.

لذا فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد المتضررين نفسيًا من الزلزال، وفقًا لموقع "onedose".

- الابتعاد عن التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تؤدي المشاهدة المستمرة أو قراءة الأخبار المتعلقة بالزلازل إلى التوتر، لهذا السبب، ينصح أولئك الذين تأثروا نفسيًا بالزلزال بالابتعاد عن الأخبار المتعلقة بالزلازل لفترة من الوقت.

- القيام بتمارين التنفس
يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى ظهور أعراض نوبة الهلع مثل ضيق التنفس والخفقان والخدر، لذا يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيم التنفس والتحكم في التنفس.

- القيام بأنشطة الاسترخاء
مشاكل النوم شائعة بين المتضررين من الزلازل، لذا خلال هذه الفترة، يمكن أن يساعد القيام بأنشطة الاسترخاء مثل اليوجا في إدارة التوتر والاسترخاء من خلال منع الأفكار المستمرة للزلزال.

- الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي
الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي ضروري أيضًا للصحة النفسية، إذ يمكن أن تساعد رعاية احتياجاتك النفسية، وقبول مشاعرك ورغباتك في الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي.