في عالمنا اليوم، ازدادت أحجام الوجبات بشكل ملحوظ، مما يدفع الناس في كثير من الأحيان إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يدركون، تُظهر الأبحاث أن الوجبات الكبيرة تُشجع على الإفراط في تناول الطعام، حتى عندما يكون مستوى الجوع ثابتًا.

يساعدك التحكم في كمية الطعام على مواءمة ما تتناوله مع احتياجات جسمك الفعلية، مما يُسهّل عليك إدارة وزنك ويُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض نمط الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بحسب موقع " news18 ". 

و يُعدّ التحكم في كمية الطعام من أبسط الاستراتيجيات وأكثرها فعالية لتحسين الصحة، فمن خلال إدارة كمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة، يمكنك تجنب الإفراط في الأكل، والحفاظ على وزن صحي، والتمتع بتغذية متوازنة دون الشعور بالحرمان، إليك أهم فوائده:

إدارة الوزن
 تناول كميات أقل من الطعام يقلل من السعرات الحرارية المتناولة، مما يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. 

هضم أفضل
 الوجبات الصغيرة أسهل في الهضم، مما يقلل من الانتفاخ وعدم الراحة.

التغذية المتوازنة
 التحكم في كمية الطعام يشجع على التنوع؛ فالحصص الصغيرة من مجموعات غذائية متعددة تضمن حصولك على العناصر الغذائية الأساسية.
الأكل الواعي.. الانتباه إلى كميات الطعام يعزز الوعي بإشارات الجوع والشبع، مما يمنع تناول الوجبات الخفيفة بلا وعي. 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
 يساهم التحكم في كميات الطعام في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.