أصبح إرسال مقاطع الفيديو القصيرة أو "الريلز"لأصدقائنا على منصات التواصل الاجتماعي سلوكًا شائعًا في حياتنا اليومية، ورغم أن هذا التصرف قد يبدو بريئًا، إلا أنه يمكن أن يتحول إلى هوس يعكر صفو حياتنا الشخصية، في هذا المقال، نتعرف على الأسباب الكامنة وراء إدمان هذه العادة وكيفية تجنبها باستخدام بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في الحد من الاستخدام المفرط، بحسب ما جاء من موقع "هيلث لاين".

الأسباب وراء هوس "الريلز"على منصات التواصل الاجتماعي
تتعدد الأسباب التي تدفع الأفراد لاستهلاك الكثير من مقاطع الفيديو القصيرة، مثل الرغبة في تحسين المزاج أو الهروب من المشكلات اليومية، ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، قد يكون الناس مشغولين بمشاريعهم أو في حالة توتر بسبب صعوبات حياتهم الشخصية، مما يجعلهم يلجؤون إلى مشاهدة الفيديوهات كطريقة لتخفيف هذه الضغوط.

وأشار أخصائي الصحة النفسية والإرشاد الأسري الدكتور جمال فرويز إلى أن هذه العادة قد تصبح ضارة على الصحة النفسية والجسدية، حيث تؤثر على النوم وتسبب اضطرابات صحية نتيجة الاستخدام المفرط لمنصات التواصل.
 

11 حيلة للتغلب على هوس "الريلز"والتقليل من إدمان منصات التواصل:

1. تحديد وقت يومي للتصفح:
يمكنك استخدام تطبيقات لتحديد الوقت المسموح به يوميًا لاستخدام منصات التواصل.

2. إبعاد الهاتف:
قم بترك هاتفك في مكان بعيد، خاصة في المساء، لتجنب التصفح المفرط.

3. استخدام المنبه:
استثمر في منبه لتحديد الوقت المخصص لاستخدام منصات التواصل.

4. استراحة من وسائل التواصل:
خصص فترات راحة بعيدًا عن هذه المنصات لتقليل التعود عليها.

5. ابدأ يومك بدون الإنترنت:
حاول أن تبدأ يومك بدون تصفح الشبكات الاجتماعية.

6.إعادة التواصل مع الأحباء:
استفد من الوقت بعيدًا عن هذه المنصات لتكون مع عائلتك وأصدقائك في الأنشطة اليومية.

7.إزالة التطبيق:
إذا تفاقمت المشكلة، يمكن إزالة التطبيق من الهاتف لجعل الوصول إليه أكثر صعوبة.

8.تقليل عدد تسجيلات الدخول:
احرص على تقليل عدد المرات التي تدخل فيها إلى حساباتك الاجتماعية.

9.تحديد عدد المنشورات:
قلل من عدد المنشورات التي تقوم بنشرها أسبوعيًا.

10.مراقبة حالتك العاطفية:
حاول مراقبة مشاعرك قبل وبعد تصفح منصات التواصل الاجتماعي لقياس تأثيرها.

11.أخذ فترات طويلة من الراحة:
بين الحين والآخر، حاول الابتعاد لفترات طويلة لتجديد نشاطك العقلي.

ومن خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك تجنب الوقوع في فخ هوس إرسال "الريلز" أو التصفح المفرط لمنصات التواصل الاجتماعي، والتعامل مع هذه العادات بحذر سيساعد في الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية، بالإضافة إلى تحسين جودة علاقاتك الاجتماعية.