اقترب فصل الشتاء من الانتهاء، ويأتي بعده فصل الربيع، ولكن تأتي الرياص بما لا تشتهي السفن.. حيث أن تغيير الفصول يكون بمثابة كارثة نفسية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسم، ولتخطي هذه الفترة ما بين الفصول هناك بعض الخطوات والنصائح التي تمكنهم من عدم الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب والذي لا يقل خطورة عن أنواع الاكتئابات الأخرى.

١ - ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد في إفراز الهرمونات المسؤولة عن تحسن الحالة النفسية والمزاجية.

٢ - إذا كان الشخص يتابع من طبيب نفسي، عليه الانتظام في جلسات العلاج والحديث مع الطبيب عن مخاوفه وما يمر به.

٣ - اتباع روتين غذائي صحي، وتجنب الإفراط في الكربوهيدرات والحلويات.

٤ - يمكن تجربة العلاج بالكتابة، عن طريق تفريغ المشاعر والأفكار.

٥ - الحديث مع الأصدقاء والخروج من المنزل ، وتجنب العزلة الاجتماعية.

٦ - استشارة طبيب أو معالج نفسي مختص إذا شعر الشخص بالحاجة للمساعدة لتجاوز ذلك الوقت الصعب.

٧ - إذا كان الشخص يتلقى علاج نفسي عليه المداومة على تلقي العلاج وعدم وقفه دون استشارة الطبيب المعالج.