لا يعد شهر رمضان فرصة رائعة فقط لتنقية الروح، بل أيضًا لتجديد صحة الجسم والبشرة والشعر. ويوضح أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، الدكتور شريف مهدي، فوائد الصيام وكيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال شهر الصوم.

يؤكد الدكتور مهدي أن الصيام يساعد خلايا الجسم على إصلاح نفسها بشكل أكثر كفاءة، ويعمل على إزالة السموم من الجسم بشرط اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، والرياضة، والنوم الجيد، ومن ضمن فوائده المهمة أنه يساعد على تنظيم الهرمونات، حيث إن خلل الهرمونات من أسباب تساقط الشعر، فالصيام يسهم في تخفيض مستويات بعض الهرمونات مثل الإنسولين، واللبتين، والديهيدروتستوستيرون، ما ينعكس إيجابًا على قوة وصحة الشعر.

ويجب إدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر في وجبتي الإفطار والسحور، كالسلطة الخضراء التي تحتوي على الجزر، والطماطم، والخيار، والفلفل، والجرجير، التي توفر فيتامينات (د، هـ، أ)، بجانب الزنك والحديد.

أيضًا يجب تناول الفواكه ومنتجات الألبان بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب وقوة الشعر، وبما أن الشعر يتكون من الكيراتين، فإن حاجته للبروتين عالية، لذلك يُنصح بتناول اللحوم، والدجاج، والبيض، وأطعمة نباتية غنية بالبروتين كالفول.

أما الماء فهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الشعر، لذا يجب تناول لترين من الماء يوميًا خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، مع تقسيم الكمية بمعدل كوب ماء كل ساعة. ومن المهم أيضًا استعمال أقنعة غنية بالزيوت الطبيعية لتغذية وترطيب الشعر والحفاظ عليه صحيًا ولامعًا طوال شهر رمضان.