في ظل سعي الأمهات والآباء لتوفير أفضل تغذية لأطفالهم، يبرز التمر كأحد الأطعمة الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية يعتبر التمر وجبة خفيفة مثالية تحتوي على عناصر غذائية متعددة تدعم نمو الطفل وتُعزز مناعته وتُحسن من قدراته الذهنية والبدنية.

مصدر غني بالطاقة الطبيعية

ووفقًا لموقع Health، يُعد التمر من أفضل مصادر الطاقة للأطفال، حيث يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تمنحهم النشاط اللازم للعب والتعلم هذه السكريات لا تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا مقارنةً بالحلوى المصنعة.

فوائد التمر:

1- يقوي العظام والأسنان ويحارب الهشاشة

يحتوي التمر على نسب عالية من الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان في بناء عظام قوية وأسنان صحية فتناوله بانتظام في مراحل النمو يساعد في الوقاية من هشاشة العظام في المستقبل، وهي مشكلة تزداد شيوعًا بين الأطفال بسبب الأنظمة الغذائية غير المتوازنة.

2- يحسن الهضم ويمنع الإمساك

تُعد الألياف الغذائية من المكونات المهمة في التمر، حيث تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الهضم، وخصوصًا الإمساك الذي يُعاني منه كثير من الأطفال يمكن تقديم التمر للأطفال كوجبة خفيفة أو منقوعًا بالماء لتسهيل الهضم.

3- يعزز المناعة ويقي من الأمراض

التمر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، وتحمي من الفيروسات والبكتيريا وبهذا، يساهم في تقليل معدل الإصابة بالأمراض الشائعة بين الأطفال، مثل نزلات البرد والتهابات الحلق.

4- يدعم صحة الدماغ والتركيز

الفيتامينات من مجموعة B، الموجودة في التمر، تلعب دورًا محوريًا في تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، ما يجعل التمر خيارًا مثاليًا لأطفال المدارس يُنصح بإضافته إلى الإفطار أو كوجبة خفيفة قبل الدراسة.

5- مضاد للأكسدة ومصدر للحديد

تحتوي ثمار التمر على مضادات أكسدة طبيعية تحارب الجذور الحرة، وتحمي خلايا الجسم من التلف كما أن التمر يُعد مصدرًا جيدًا للحديد، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، وهو أمر شائع في مرحلة الطفولة.

6- فيتامينات ومعادن أساسية للنمو

يضم التمر مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين A، B، C، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم، التي تُسهم جميعها في النمو العقلي والبدني المتوازن لدى الأطفال.