الحديد معدنٌ مهمٌّ يُشارك في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك نقل الأكسجين في الدم، وهو ضروريٌ لتوفير الطاقة اللازمة للحياة اليومية، ولكن لسوء الحظ يعاني حوالي ثلث سكان العالم من نقص هذا المعدن، خاصةً النساء في فترة الحيض.

فيما يلي أعراض وعلامات قد تشير إلى إصابتك بنقص الحديد أو فقر الدم، وفقًا لموقع «theironclinic».

- ضيق في التنفس وتسارع في ضربات القلب

أثناء ممارسة الرياضة، من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس وتسارع في نبضات القلب بسبب زيادة الطلب على الأكسجين في جسمك، لذا إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فقد لا يحتوي دمك على كمية كافية من الأكسجين لعضلاتك للقيام بالأنشطة اليومية كالمشي.

ويحاول الجسم التعويض عن ذلك عن طريق زيادة معدل تنفسك للحصول على المزيد من الأكسجين في جسمك، وعن طريق زيادة معدل ضربات القلب للمساعدة في نقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك.

- التهاب اللسان أو جفاف الفم

يمكن أن يؤثر نقص الحديد على سطح لسانك مما يجعله يشعر بالألم دون سبب واضح، وبالمثل، قد تعاني من جفاف الفم بشكل مزعج حتى لو كنت تشرب الكثير من السوائل.

- الشقوق والقرح في الفم

يمكن أن يُسبب نقص الحديد أيضًا ظهور تشققات حمراء متقشرة ومؤلمة على أحد جانبي فمك أو كليهما، ويبدو هذا أكثر حدة من تشقق شفتيك بسبب البرد، وقرح الفم هي بقع بيضاء مؤلمة داخل الفم.

- عدم تحمل البرد أو برودة اليدين والقدمين

إذا كنت تشعر بالبرد بسهولة أو تعاني بانتظام من برودة اليدين و/أو القدمين حتى في البيئات الدافئة، فقد يكون السبب هو عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى يديك وقدميك في الدم، مما قد يكون نتيجة لنقص الحديد.

- متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي حاجة مُزعجة لتحريك ساقيك أثناء الراحة، كما هو الحال في السرير، وغالبًا ما يزول هذا الشعور المؤلم عند تحريك ساقيك، ومن الممكن أن تصاب بتلك المتلازمة ولكن لا تعاني من نقص الحديد، ولكن إذا كنت تعاني فأنت أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تململ الساقين بتسع مرات مقارنة بالسكان بشكل عام.

- تساقط الشعر

من الطبيعي أن يتساقط بعض الشعر عند غسله أو تمشيطه، ولكن عند تساقط كتلًا من الشعر، أو أكثر من المعتاد، فقد يكون السبب نقص الحديد، فزيادة مستويات الحديد في جسمكِ قد توقف تساقط الشعر أو تقلله.

- أظافر هشة 

الأظافر الهشة تتشقق وتتكسر بسهولة، فقضاء وقت طويل في الماء أو استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر، كما قد يكون أيضًا علامة على نقص الحديد.

علاج الأنيميا:-

أولًا: تناول مكملات الحديد أو فيتامين ب 12 أو نقل الدم، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

ثانيًا: معرفة السبب الكامن وراءها فقر الدم وعلاجه، هذا سيُسهم في منع الإصابة بفقر الدم مرة أخرى.

ومن الممكن الوقاية من الإصابة بالأنيميا من اتباع ما يلي:

اتباع نظام غذائي غني بالحديد.

تناول مكملات فيتامين ب12 وذلك إذا كنت شخصًا نباتيًا.

إجراء الفحص الدوري الطبي الشامل باستمرار.