يعد اختيار الطعام المناسب في وجبة السحور أمرًا ضروريًا للحفاظ على الترطيب والطاقة طوال ساعات الصيام، ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها، وذلك فقًا لما أوضحته استشارية التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر.

الأطعمة المالحة:
مثل المخللات والجبن المالح، حيث تعمل على سحب السوائل من الجسم، مما يزيد من الشعور بالعطش طوال اليوم.

الأطعمة الدسمة والمقلية:
تحتاج وقتًا طويلًا للهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب أثناء النهار.

المشروبات الغنية بالكافيين:
مثل القهوة والنسكافيه، حيث تعمل كمدرات للبول وتؤدي إلى فقدان السوائل، مما يزيد من الشعور بالجفاف والعطش.

السكريات المكررة:
مثل الحلويات الغنية بالسكر كالكنافة والقطايف، فهي ترفع مستوى السكر في الدم سريعًا، ثم تسبب انخفاضًا مفاجئًا يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل:
يمكن أن تسبب اضطرابات في الهضم وتزيد الشعور بالعطش.

المعجنات الثقيلة:
مثل الفطائر المحشوة باللحوم أو الجبن، حيث تحتوي على كميات عالية من الدهون التي تبطئ عملية الهضم وتزيد الشعور بالثقل.