يعتقد بعض الأشخاص أن تناول السمك خلال وجبة الإفطار في رمضان قد يسبب الشعور بالعطش، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فالأسماك غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم بعد يوم طويل من الصيام، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة.



اقرأ أيضًا | بـ 4 خطوات.. طريقة تجهيز السمك المشوي في الفرن

الفوائد الصحية لتناول السمك في رمضان:

1. دعم فقدان الوزن

تحتوي الأسماك على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي، كما أن غناها بالبروتين يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يساعد في تقليل تناول الطعام بكميات كبيرة.

2. تعزيز صحة القلب

بفضل احتوائه على أحماض الأوميجا-3، يلعب السمك دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يعزز صحة الشرايين ويحمي القلب.

3. تحسين وظائف الدماغ والذاكرة

تناول السمك مرتين أسبوعيًا يساعد في دعم صحة الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة فيه تعزز التركيز وتحمي الخلايا العصبية من التلف.

4. تقوية العضلات

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، يساهم السمك في بناء وتقوية العضلات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في تعزيز قوتهم البدنية.