تحتاج قائمة طلبات رمضان إلى تخطيط جيد لتجنب التكاليف الزائدة والاستفادة من العروض المتاحة

فمع قدوم الشهر الكريم، نستمتع بأطعمة قد لا نتناولها إلا كل بضعة أشهر، مستغلين أجواء رمضان في تنويع موائدنا وتحضير وجبات مميزة للسحور والإفطار، ومع ازدحام الأسواق وارتفاع الأسعار، يصبح من الضروري تجهيز قائمة مشتريات رمضان بشكل اقتصادي يضمن توفير المال والوقت دون المساس بجودة الطعام، في السطور التالية سنساعدك على إعداد قائمة رمضانية متكاملة بأقل التكاليف لتلبية احتياجاتك اليومية خلال الشهر المبارك.

يتمحور شهر رمضان حول مائدة السحور والإفطار، والتي تشمل العناصرالغذائية الأساسية لإكمال قائمة التسوق الرمضانية، والتي يمكن أيضاً الحصول عليها بأقل التكاليف وبطريقة اقتصادية، بحسب موقع " yummy ".

في السطور التالية نستعرض قائمة لوازم ومشتريات رمضان من مواد غذائية طوال الشهر، وتشمل:

الدجاج واللحوم: من قائمة طلبات رمضان الأساسية كمصدر رئيسي للبروتين، وتتعدد أنواعها بين الدجاج ولحم الضأن ولحم البقر، ويمكن تحضيرها بأشكال عديدة، لذا يُفضل شراؤها بكميات قليلة وحسب الاستهلاك لتجنب الهدر.

السكر: يُساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم، وهو أمر ضروري بعد يوم كامل من الصيام، لذلك يُعد من طلبات رمضان من السوبر ماركت الأساسية، وينصح بشرائه بكميات كبيرة مثل 5 أو 10 كيلوجرامات، حيث يكون أكثر توفيرًا وأقل تكلفة.

التوابل: من مستلزمات رمضان من السوبر ماركت الأساسية، وتشمل البهارات، الصلصات، وغيرها من الأصناف التي لا تكتمل المأكولات الشرقية بدونها، ويمكن الحصول عليها بأقل التكاليف.

الطحين: لا يمكن الاستغناء عن الطحين ضمن قائمة طلبات رمضان وخاصةً عند تحضير السمبوسة! ينصح أيضاً بشراء بكميات متوسطة، وذلك للحصول عليه بأقل التكاليف.

الحبوب والبقوليات: تعتبر الحمص، العدس، الفاصوليا وغيرها من أساسيات مائدة رمضان. يمكن شراؤها بكميات مناسبة لتلبية الاحتياجات اليومية، وهي مصدر غني بالبروتين النباتي والألياف.

البيض: مصدر غني بالبروتين والفيتامينات، ويمكن استخدامه في السحور أو المعجنات. يفضل شراء الكمية التي تكفي للأيام القليلة القادمة.

المعلبات: مثل الطماطم المعلبة، الفاصوليا المعلبة، والذرة. توفر وقت التحضير ويمكن تخزينها لفترات طويلة بأسعار مناسبة.

الألبان ومنتجاتها: تشمل الحليب، الزبادي، الجبن بأنواعه المختلفة، وهي ضرورية للسحور والإفطار، وتساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم والبروتين. ينصح شراء كميات متوسطة للحفاظ على الطزاجة وتجنب الهدر.

الزيوت والسمن: الزيوت النباتية والسمن من أساسيات الطبخ في رمضان. استخدمي الكمية المناسبة للطهي لتجنب الإفراط، مع إمكانية شراء الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون بأسعار اقتصادية.

التمر والمكسرات: التمر لتكسير الصيام بطريقة صحية، والمكسرات مصدر جيد للطاقة. يمكن شراء الكمية المناسبة للعائلة لتقليل الهدر.

المشروبات الرمضانية التقليدية: مثل قمر الدين، عرق السوس، التمر الهندي وغيرها. يمكن تحضيرها منزليًا أو شراؤها جاهزة، وينصح شراء الكميات التي تكفي لأسرة كاملة لتوفير المال وتقليل الهدر.

الفواكه والخضروات الطازجة: عنصر أساسي في نظام غذائي متوازن، يمكن استخدامها للعصائر أو السلطات، كما أنها تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة للصيام. ينصح شراء الأنواع الموسمية لتكون أقل تكلفة وأجود جودة.