في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية وزيادة الضغوط الذهنية، يبحث كثيرون عن حلول فعّالة لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز ومع تزايد الاهتمام بالصحة العقلية، برزت المكملات الغذائية للذاكرة كخيار شائع بين مختلف الفئات العمرية، سواء للطلاب أو الموظفين أو كبار السن وتشير دراسات حديثة إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الدماغ وتعزيز النشاط الذهني.
بحسب موقع Healthline الطبي المتخصص في التغذية والصحة، فإن هناك أربعة مكملات غذائية رئيسية أظهرت نتائج إيجابية في دعم الذاكرة وتحسين الأداء العقلي عند استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي ويعتمد تأثير هذه المكملات على دورها في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية، وتقليل الالتهابات العصبية.

أوميغا 3: دهون ذكية لصحة الدماغ

تُعد مكملات أوميغا 3 من أشهر المكملات الداعمة للذاكرة، لاحتوائها على أحماض DHA وEPA الضرورية لصحة الخلايا العصبية وتساعد هذه الدهون الصحية على تحسين التركيز وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، كما ترتبط بتحسين المزاج والقدرة على التعلم.

الجنكة بيلوبا: تعزيز الدورة الدموية الدماغية

الجنكة بيلوبا نبات طبي يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، ويُعرف بقدرته على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتشير الأبحاث إلى أن هذا المكمل قد يساهم في تحسين الذاكرة قصيرة المدى والانتباه، خاصة لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف بسيط في القدرات الذهنية.

فيتامين B12: وقود الأعصاب والتركيز

يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي وتكوين كريات الدم الحمراء. ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتشتت الذهني لذلك، يُنصح بتناول مكملات B12 خاصة لمن يعانون من نقصه، مثل كبار السن أو النباتيين.

الفوسفاتيديل سيرين: دعم الذاكرة والتعلم

يُعتبر الفوسفاتيديل سيرين من المركبات الدهنية المهمة في أغشية الخلايا العصبية. وتوضح دراسات حديثة أنه قد يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم، إضافة إلى تقليل التوتر الذهني المرتبط بالإجهاد.

الخاتمة

رغم الفوائد المحتملة لهذه المكملات، يؤكد الخبراء على أهمية استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام كما تبقى التغذية المتوازنة والنوم الجيد والنشاط البدني عوامل أساسية لا غنى عنها لصحة الدماغ.