يُعتبر الحليب من أبرز المشروبات الطبيعية التي ارتبطت بالصحة منذ مئات السنين، حيث يُوصي به الأطباء وخبراء التغذية كجزء أساسي من النظام الغذائي اليومي.

ويُعرف الحليب بأنه غني بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الجسم، وتحمي من أمراض العظام، وتساهم في تقوية جهاز المناعة، فضلًا عن دوره البارز في تعزيز صحة القلب والوقاية من بعض الأمراض المزمنة.

فوائد الحليب:

تقوية العظام والأسنان:
بفضل احتوائه على الكالسيوم وفيتامين D الضروريين للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على قوة الأسنان.

بناء وصيانة العضلات:
لاحتوائه على بروتينات عالية الجودة مثل الكازين ومصل اللبن التي تساعد الرياضيين وكبار السن على دعم الكتلة العضلية.

تحسين صحة القلب:
إذ يساهم البوتاسيوم الموجود في الحليب في تنظيم ضغط الدم والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تعزيز المزاج والنوم:
بفضل دوره في تنظيم هرمون الميلاتونين، مما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

الحليب وصحة الجهاز المناعي والجلد

لا تقتصر فوائد الحليب على العظام والقلب فحسب، بل تمتد أيضًا لدعم الجهاز المناعي، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من العدوى.

كما ينعكس شرب الحليب بانتظام على صحة الجلد والشعر، مما يجعله مشروبًا متكاملًا من الناحية الجمالية والصحية على حد سواء.

الحليب والوقاية من الأمراض المزمنة

تشير بعض الدراسات إلى أن الحليب يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون وداء السكري من النوع الثاني.

ويرتبط هذا التأثير بفضل احتوائه على عناصر غذائية تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، وتقوية الجهاز الهضمي.

نصائح عند اختيار الحليب المناسب

من المهم اختيار نوع الحليب بعناية، حيث يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو زيادة الوزن بالاعتماد على الحليب منزوع أو قليل الدسم.

كما يُفضّل شراء الحليب من شركات ألبان موثوقة لضمان الجودة والسلامة الغذائية.